吃冰之前，劝你先冷静......

【来源：无锡疾控】

如果用一种食物形容夏天

冷饮一定榜上有名

无论是消暑还是解馋

一口冰淇淋或是冰镇饮料下肚

实在太过瘾

不过，大家也要注意

吃冷饮有讲究

一些错误吃法可能会伤身

今天就一起来看看

怎么健康吃“冰”

尽量饭后吃，别空腹吃

别空腹吃冰！空腹时胃里没有食物缓冲，冰一下去，肠胃容易痉挛，出现不适反应。应该在吃饱饭之后，休息一会再吃冷饮更好。

含几秒钟再咽

很多人都有的经验：吃一大口冰淇淋或者灌一大碗冰沙之后，有一种冲上脑门的剧烈疼痛感，不过一会儿就消退。这是由血管和神经协同作用造成的生理现象，与血管先收缩后反弹性扩张有关，同时涉及到三叉神经。

因此吃冰时不要一口闷，先在嘴里含大约5秒钟，让冷冻食物在口腔中稍微融化后再慢慢吞下，遵循“入口不冰齿”原则。

控制分量

炎炎夏日，冷饮一口下去透心凉。但肠胃不适的根源，往往是吃太多。

无论哪种冷饮，适量才是关键——“解个馋”就好，一小份就足够。别忘了，这些冰爽背后往往还藏着高糖分，选择小包装，既享清凉，又护肠胃，才是夏天的正确打开方式。

运动或劳作后不要猛吃

建议夏日不要在运动或劳作过后猛吃冷饮，更不要一次性吃太多，两次间隔至少要在2小时以上。吃的时候还要注意，如冷饮中有其他配料，可以先吃配料再吃“冰”。有偏头痛等头痛史的人或体温调节中枢尚未发育完全的儿童慎食冷饮。

提醒大家

高温天要科学饮食、及时补水

食用冷饮后若持续恶心、呕吐、头痛

建议及时就医

来源：科普中国、央视网

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