今天起，睡觉前请喝水

早晚温差变大，心脑血管疾病迎来高发季。你可能听街坊邻居说起过类似情况：一个人晚上还好好的，第二天睡醒半边身子不能动了，送到医院一查——脑梗。

这不是个例。临床数据显示，相当比例的脑梗发生在夜间睡眠时。比起白天，熟睡时发生脑梗更加难以被发现，症状往往更重、预后更差。

为什么夜间容易发生脑梗？

综合来看，熟睡时发生脑梗，有两大因素在推波助澜。

1

夜间或清晨血压波动

2

夜间隐性失水，血压黏稠

睡前喝水，具体怎么喝？

秋季气候干燥，夜间隐性失水更加明显。总的来说，睡前饮水可参考以下要点。

什么时间喝？

没有严格界限，一般在睡前1小时左右饮用即可。

喝多少？

约半杯水（150~200毫升）即可，不宜过多，以免频繁起夜影响睡眠。

怎么喝？

小口慢饮，不要大口猛灌，这样更利于身体吸收。

哪些人更要重视？

有前列腺增生的男性：夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生脑血管病变的风险高。

有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人：血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水。

有房颤的人：心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，中老年人尤其要注意。

哪些人要少喝？

患有心衰的老年人具体饮水量需遵医嘱，一般不建议睡前饮水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了可能加重病情。

除了睡前，白天也应少量多次饮水，每次约100毫升。健康成年人每天饮水不宜少于1500毫升，出汗多时可酌情增加。

此外，晨起也建议喝一杯温水，有助于补充夜间丢失的水分，进一步预防心脑血管意外。

一键转发给家人、朋友

来源： 陕视新闻

免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。

编辑：李景炜

审校：邸海霞

责任编辑：李禄文