寒冬来袭别硬扛！这几点做对了，暖和一整冬

这几天出门就一个感觉——冷！很多地区都是进入“速冻模式”，直接从短袖长袖蹦到羽绒服了。北方的朋友在风雪里缩着脖子赶路，南方小伙伴也在湿冷魔法攻击里直哆嗦。冬天真的动真格了！靠一身正气过冬？别逞强了。我整理了这份超全防寒保暖指南，保你这个冬天从里到外都是暖烘烘的。

⭐穿衣得讲科学，三层叠穿才是真道理

你以为裹成粽子就暖和了？错！穿对了比穿多了更重要。大家可以试试这个三层叠穿法：

首先我们贴身层可以选透气吸汗的，大家可以选择纯棉的内衣，穿着舒服，出汗了也不会冰凉贴在身上。而中间层负责锁温，我们可以选择抓绒衣、羊毛衫，这些都是我的过冬神器。最外层我们要选择防风防水，比如羽绒服、冲锋衣，它们能把冷风牢牢挡住。

还有一点就是"末端保暖"，我们的头部散热占全身的30%，所以不戴帽子就相当于在漏热。所以我们可以带个帽子，以及用围巾护住脖子，用手套和厚袜子保护好我们手脚，这些小细节才都是温暖的关键。

⭐吃对东西，身体自己就会发热

冬天吃什么东西太重要了！下面这些食物能让我们从身体里面暖和起来：

像羊肉汤、牛肉锅这些热乎乎地食物吃下去，可以让我们全身都舒坦起来，所以在天冷的时候，不如和朋友约一顿火锅或者在家煮点羊肉汤，再适合冬天不过了。我妈总说"冬吃萝卜夏吃姜"，其实生姜红糖水也是我的一个御寒神器，手脚冰凉时喝一杯，立马感觉不一样了。

还有就是大家可以口袋里备点坚果，比如核桃、花生这些吃起来方便，还能持续为我们身体供能。像黑芝麻糊这种养生好物，早上起来来一碗，补肾的同时又能温暖我们的身体，这可是老一辈传下来的智慧。

⭐家里暖和了，心也就踏实了

外面的寒冷我们管不了，但家里必须温暖如春：

对于我们的房子，窗户是冷风入侵的主要通道，所以我们可以贴上密封条、挂上厚窗帘，这样室内温度能差两三度呢。还有就是在开暖气的时候，大家记得在房间放盆水，不然早上起来嗓子能干得冒烟。

对于我们晚上盖的被子，大家别只知道挑重的，像羽绒被这种又轻又暖和的被子才是过冬的首选。还有一点特别简单且有用的方法就是睡前泡脚，这个习惯我坚持了三年，水温稍微烫一点，泡到微微出汗，睡觉时脚都是暖的，脚暖和浑身也会跟着暖和，这样睡眠质量也好了。

⭐出门在外，这些招数得记住

我邻居张大爷每天雷打不动六点出门晨练，结果上周感冒了。老年人最好等太阳出来再活动，然后刮大风的日子尽量就少出门，非要出门也得记得戴好口罩，冷空气直接吸进肺里对我们身体的伤害也不小，很容易受凉感冒。

冬天的路很容易结冰，下雪天走路像滑冰？这个时候大家可以换个防滑鞋底的鞋子，然后小步慢走，千万不能着急。开车族的小伙伴们可以早上提前热车，车窗上的冰碴子清理干净了再出发。

⭐这些人要特别小心

对于高血压已经糖尿病的朋友们要特别注意一下冬天防寒保暖。我二姨有高血压，每年冬天都特别难熬，医生说她这样的心脑血管患者，最怕的就是突然的冷热刺激，所以平常要多注意关注天气预报，提前准备好防寒保暖。还有就是糖尿病患者泡脚的时候要格外小心，对温度不敏感的很容易烫伤哦。对于老年人，怕冷是很正常的，平常可以多穿点，还可以在室内做点简单运动，我爷爷每天在客厅打太极拳，身子都能暖和不少，精神头也可足。

⭐下面这些坑千万别踩

▫️喝酒暖身？别信！那只是暂时的，过后我们是会更冷，而且大家喝完酒了休息的时候一定要盖好被子，不要直接瘫在沙发上，这样真的很危险！

▫️还有就是我们平常穿衣服不要穿得太紧，这样会导致血液循环不畅，身体反而更冷。

▫️天气寒冷，相信大家很多人家里都有电热毯，这个不要开一整夜哦，不然第二天早上嗓子能干得冒烟，大家最好是睡前把它打开预热，然后进被窝的时候就关掉。

▫️还有就是很多人喜欢蒙着头睡觉，这样看起来很暖和，实际上对我们身体也有伤害，因为被子里空气浑浊，睡醒了很容易让我们头昏脑胀。

这个冬天，别再硬扛了。把这些方法用起来，温暖过冬其实很简单。你还有什么独家保暖妙招？快来评论区分享一下吧！

（温馨提示：个人情况不同，请根据自身条件调整保暖措施。图片来源于网络）