冬天吃三瓜，中药不用抓！老祖宗的暖身方，健康过寒冬

都说“冬吃萝卜夏吃姜”，但老辈人常念叨的“冬天吃三瓜，中药不用抓”，你知道是哪三瓜吗？这三种瓜藏在冬日餐桌里，看似普通，却能帮身体抵御寒气、清润去燥，妥妥的“天然养生方”！

✅ 第一瓜：南瓜——温脾暖胃的“黄金瓜”

冬天脾胃易虚寒，南瓜性温味甘，能补中益气、暖胃健脾，还富含胡萝卜素、膳食纤维，暖身又养人。

推荐吃法步骤：

1. 南瓜去皮去籽，切成2cm厚的片状；

2. 放入蒸锅中，水开后大火蒸15分钟，至用筷子能轻松戳透；

3. 可直接吃，也可压成南瓜泥搭配小米粥，暖乎乎超适口。

✅ 第二瓜：冬瓜——清润去燥的“白玉瓜”

冬季暖气房、火锅吃得多，容易内火重，冬瓜性凉味甘，能清热化痰、利水消肿，清润不腻还无脂。

推荐吃法步骤：

1. 冬瓜去皮去瓤，切3cm见方的块，虾皮用温水泡5分钟；

2. 锅中放少许食用油，下姜片爆香，倒入冬瓜块翻炒1分钟；

3. 加足量清水，放入虾皮，大火煮开后转小火煮10分钟；

4. 加少许盐、白胡椒粉调味，撒葱花即可。

✅ 第三瓜：丝瓜——生津润燥的“绿宝瓜”

冬季天干物燥，喉咙易干痒，丝瓜性凉味甘，能生津止渴、润喉清肺，嫩甜爽口还补维生素。

推荐吃法步骤：

1. 丝瓜去皮，切滚刀块，鸡蛋打入碗中加少许盐搅匀；

2. 锅中倒油，油热后倒入蛋液，煎至定型后盛出；

3. 同一口锅加少许油，下蒜末爆香，放入丝瓜块翻炒至变软；

4. 倒入煎好的鸡蛋，加少许生抽、清水，翻炒均匀后焖2分钟即可。

南瓜暖身、冬瓜清燥、丝瓜润喉，冬天换着吃，顺应时节养身体，少生病不添堵！老祖宗的智慧藏在日常饮食里，简单吃对，就能稳稳过冬～