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2025年调查显示，日本人在最不爱运动的国家中排名第11位，但是百岁老人有9.5万人，女性的平均寿命87岁，位于世界第一，男性寿命81岁，颠覆了我们“生命在于运动”的认知。

中国该如何走出自己的长寿之路呢？

2024年，中国人均寿命达到79岁，广东、上海等8 省市超80岁，西藏是68.17岁。日本的长寿秘籍，能不能被我们破解，或者说，我们该如何走出自己的长寿之路呢？

破解日本三大长寿秘籍

一、精准的老年医疗体系

日本医疗体系的 “精准度” 是长寿的重要基石，尤其是 AI 早筛技术的广泛应用，成为疾病防控的 “侦察兵”。

日本医疗实现了从出生到去世的全周期保障。全国 99% 的医院接入医保，无论是日常体检还是大病治疗，普通家庭无需过度担忧费用问题，这为国民健康提供了坚实的经济后盾。

二、独特的健康弥补和质量保障

日本纳豆饭企业每月为40岁到74岁的员工测量腰围，男性不能超过85厘米，女性不得超过90厘米。

退休之后的老人也并非赋闲在家，而是选择从事力所能及的工作。这样可以增加收入，也不至于和社会脱节，还可以相互之间进行情感的交流。图中这位接受采访的老人是76岁的山田胜子，他正在接待自己孙子辈的顾客。

三、日本长寿不仅追求活得久

长寿不仅追求活得久，更注意活得开心，活得有质量，对健康的生命，健康的肌体，健康的思想，他们都很重视。在他们看来，健康生活的标准，是能够自主生活，不受病痛折磨。