#冬日生活打卡季#“小雪封地，大雪封河”​，进入到小雪节气没有几天，这大风降温天就如约而至，最近几天北方很多地方都迎来了大风降温天，这也是今年的第一股寒流降温来袭。

现在已经来到小雪节气，由于刚入冬的时候天气不加晴暖，因此到了小雪节气，正是室外落叶成堆的时候，这刚一降温让很多人也多少有些受不了。

降温后正是中老年人需要好好养护身体的时候，而且随着冷空气的不端南下，这天气也会变得越来越寒冷，这个时节体质不如年轻人的中老年人，就需要多注意。

降温后，提醒中老年：1要戴，吃2样，3不做，平安舒服过寒冬!

降温后，提醒中老年“1要戴”

今年入冬后天气比较暖和，因此树叶落的要比往年晚一些，而最近大风降温后，正是室外落叶成堆的时候，加上最近刮北风天气干燥，因此这室外的气候变得特别干燥。

中老年人都有出门遛弯的习惯，但是这个时节出门记得要戴好口罩，因为这落叶的碎屑都被干燥的刮起来，不戴口罩很容易被吸入身体内，而且现在北方也进入到供暖期，干燥的天气里加上降温，空气中的尘土也比较多，而这个时节也是甲流和一些呼吸道疾病的高发期，所以现在中老年人出门最好戴好口罩，做好防护工作。

降温后，提醒中老年“吃2样”

一，热乎的粥汤

降温以后，正是中老年人需要好好养护脾胃的时候，这个时节多吃点热乎的热乎的粥汤，不仅好消化和易吸收，也能暖身暖胃。

推荐菜谱：梭子蟹糯米粥

1.鲜活的梭子蟹宰杀干净，去除蟹鳃和蟹胃后剁成小块，糯米和大米按照1：3的比例搭配好，然后淘洗干净备用。

2.把淘洗好的糯米和大米入锅，添入4倍的清水，加入适量的姜丝，大火烧开后转小火慢熬，熬至米粒开花粘稠后下入剁好的梭子蟹。

3.熬煮至梭子蟹全部变色成熟以后，加入盐和胡椒粉调味，根据自己的喜好添加葱花香菜即可出锅享用。

二，富含蛋白质的肉类

降温以后正是中老年人需要好好进补，多吃一些蛋白质含量丰富的肉类的时候，民间有“蛋白补的好，不劳医生帮”的说法，降温后中老年人多吃点高蛋白的肉蛋奶或深海鱼，可以帮着强壮身体，以便抵御越来越冷的严寒天气。

推荐菜谱：牛排西红柿炖山药

1.牛排剁成大块后浸泡去血水后洗净，西红柿去皮后切成小块，山药刮去外皮后切成小段。

2.把牛排入锅，锅中加入几滴料酒，水开后撇净浮沫，加入葱姜块后改小火煮至牛排软烂脱骨。

3.锅中入油爆香葱姜蒜，下入西红柿块炒出汁水，然后下入煮好的牛排翻炒均匀，烹入料酒和少许一品鲜酱油炒匀，然后倒入煮牛排的原汤。

4.锅中加入少许白糖提鲜，大火烧开后转小火慢炖，把切好的山药段入锅。

5.炖至锅中山药绵软，汤汁浓稠以后，加入盐和胡椒粉调味，开大火收浓汤汁后即可出锅享用。

降温后，提醒中老年“3不做”

一，小病硬扛的事不做

刚一降温，很多中老年人适应不了天气变化，有些头疼脑热在所难免，但是这个时候最好不要硬扛，感觉不舒服要及时求医问药，免得拖延影响身体的恢复。

二，围炉烤火的事不做

现在虽然迎来了今年第一次降温，但是最低温度也不过刚到冰点以下，这个时节还不是烤火取暖的时候，因为室内外温差不是很大，现在就开始围炉烤火，也会降低身体的御寒能力，尤其是对于中老年人来说，所以这个时节记得别刻意去围炉烤火。

三，少去墙根下晒太阳

入冬后，中老年人需要经常晒太阳，这样对于身体是很有好处的，但是晒太阳最好不要选择墙根处，因为降温以后，这墙根下还是阴暗潮湿，而且一旦有高空坠物，也会影响到自身安全。

今年的第一次降温已经来袭，这个时节气温骤降，中老年人需要多注意一些，记得：1要戴，吃2样，3不做，平安舒服过寒冬。