冬天要“养心”，多吃这3样，补心护阳养精力，元气满满过寒冬！

《黄帝内经》说的：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”只有心阳充足，全身阳气才能得到温煦，人才会精神饱满，不畏严寒。

那么，冬天我们身体最怕什么？当然是心阳不足导致的畏寒怕冷、精神萎靡了，为什么入冬后很多人总觉得手脚冰凉，做什么都提不起劲？答案其实很简单：心气不足，阳气不升。

别担心！今天我就给大家分享3样“养心宝”，不仅简单易得，还能帮你补足心气，温暖整个寒冬。

1. 猪心：以形补形，养心安神

猪心，作为中医推崇的“以形补形”典范，自古以来便是养心安神的优选食材，它性平味甘，入心经，能有效补益心血，安定神志。

现代营养学研究也证实，猪心富含辅酶Q10、B族维生素及多种矿物质，这些成分对于维护心脏健康、促进心肌功能具有显著作用。

特别是在冬季，人体阳气内敛，心脏负担加重，适量食用猪心，不仅能滋养心阴，还能增强心脏功能，使人精神焕发，抵御严寒。

推荐食谱：莲藕花生百合枸杞猪心汤

1.猪心1个洗净去血水切块，焯水去腥。

2.莲藕1节去皮切厚片，花生30克提前泡好，百合20克、枸杞15克洗净。

3.将所有食材放入砂锅，加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，至猪心熟透、汤浓，加盐调味即可。

2. 黑豆：补肾益心，乌发强身

黑豆，被誉为“肾之谷”，不仅因其形似肾脏，更因其具有显著的补肾益精功效。

在中医理论中，肾为先天之本，心肾相交，补肾亦能养心，黑豆富含花青素、维生素E及优质蛋白质，这些成分对于抗氧化、延缓衰老、增强免疫力有着不可小觑的作用。

冬季食用黑豆，既能温补脾肾，又能滋养心阴，对于改善手脚冰凉、精神萎靡等症状有良好效果。

推荐食谱：黑豆紫米养生粥

1.黑豆50克提前浸泡4小时以上，紫米100克洗净。

2.二者一起放入电饭煲，加适量清水选煮粥模式。

3.煮粥时可以依喜好加几颗红枣或桂圆，煮好后，按口味加红糖或蜂蜜调味即可。

3. 深海鱼：优质蛋白，护心健脑

深海鱼，比如三文鱼、鲭鱼、带鱼等，是冬季养心的理想选择，它们富含Omega-3脂肪酸，特别是DHA和EPA，这些成分对于降低血液黏稠度、预防心血管疾病、保护大脑健康具有显著作用。

冬季人体新陈代谢减慢，适量摄入深海鱼，不仅能提供优质蛋白质，还能促进脂肪代谢，帮助身体保持温暖与活力。

推荐食谱：香煎带鱼

1.带鱼2条去头尾、内脏和黑膜，洗净切段，用厨房纸巾吸干水分，撒盐、料酒和姜片腌制15分钟。

2.平底锅烧热放少许油，放入带鱼段，中小火慢煎。

3.一面金黄后翻面，煎至两面金黄熟透，煎时可以淋少许生抽或柠檬汁提鲜，最后摆盘撒葱花或香菜。

冬季养心不在于吃多少补品，而在于选对食材，合理搭配。