两种“秋乏”如何区别应对？国家卫健委发布会答封面新闻

封面新闻记者 张馨心

8月22日，国家卫健委举办“时令节气与健康”新闻发布会。中国中医科学院西苑医院主任医师许云在回答封面新闻记者提问时表示，在处暑时节，容易出现气虚型和痰湿型两种秋乏，有不同的应对方法。

8月22日，国家卫健委举办“时令节气与健康”新闻发布会。封面新闻记者张馨心摄影

许云指出，气虚型秋乏的人容易产生乏力、气短、出虚汗，越困越睡不着觉的状态。对于这类人群，比较推荐食用黄芪、黄精、西洋参和山药等补气的产品，可以补气血，解决秋乏。

而痰湿型秋乏的人，皮肤偏油腻，容易出现腹型肥胖，还可能出现大便不清爽的状态，容易出现下午比较困倦的状态。对于这类人群，推荐食用枇杷、萝卜、陈皮、茯苓等健脾化湿的食材或者药材，以应对秋乏。

“同时，推荐睡子午觉，就是在中午11点到1点钟时间段睡15-20分钟，可以起到缓解大脑疲劳、改善秋乏的状态。”许云说。

有哪些穴位按摩的手段可以应对秋乏？她表示，对成年人来讲，比较推荐手腕上的穴位，可以把两手虎口自然交叉，食指所对应的桡侧有个小凹陷，叫太渊穴，这个凹陷按下去有酸麻胀痛的感觉；另外一个穴位在腕横纹的小指这一侧，腕横纹肌腱上面有一个小凹陷，叫神门穴。

中国中医科学院西苑医院主任医师许云。图片来源：国家卫健委网站

“我们可以用一只手的食指和拇指轻轻按揉这两个穴位，按揉3-5分钟之后再换对侧手。这两个穴位来自肺经和心经，有助补益心气，提神醒脑。”

她同时表示，对孩子来讲，推荐与耳有关的三个动作：第一个是用剪刀手揉搓孩子的耳根。第二个是把食指放在耳尖下三角窝的位置点按10次以上，用手向上提拉两个耳尖，直到耳尖发热为止。第三个是用拇指和食指进行按揉10次以上，再向下提拉耳垂，直到发热为止。这三个动作可以帮助孩子进行大脑皮层的刺激，以便应对即将到来的开学季。

她提醒，不推荐孩子饮用功能性提神饮料，这些饮料中大部分含有大量的咖啡因，可能导致孩子睡眠障碍、注意力不集中，还容易影响孩子们神经和骨骼的发育。