四九至，牢记1吃2不动3勤，忌2事，养阳防寒过寒冬！

四九天寒地冻，今日正式进“四九”，这是数九寒天里最难熬的关口，想要身体不受罪，有些过冬的老规矩千万得听进去。这时候正是天地闭塞、阴气极盛之时，养阳防寒才是硬道理，容不得半点马虎。

咱们先得把嘴巴这一关把好了，吃对了那是给身体添把火。土豆炖白菜看似寻常家常，大锅一炖热气腾腾，实则最能滋补暖胃；虫草花蒸鸡色泽诱人，鲜香嫩滑，能帮咱们补足底气；再来一盘蒜蓉炒虾，鲜味十足，营养丰富。这一桌子热乎乎的菜下肚，从里暖到外，哪怕外面天寒地冻，身子骨也是热乎的，这叫“内里暖，不畏寒”。

吃饱喝足别急着瞎折腾，这会儿可别逞能去搞剧烈运动。天冷血管收缩，大汗淋漓反倒容易耗损阳气，让寒邪有机可乘，到时候得不偿失。俗话说“冬藏春生”，咱们得顺应天时，好好藏精气神，静养才最为适宜。平时手里得勤快，多喝热水，别嫌唠叨，热水下肚能促进血液循环，把寒气逼出来，这可比什么补品都来得实在。

出门在外，防护工作得更做细致了，千万别仗着身体好就硬扛。脖子、口鼻千万别裸露在外，这是防寒的关键部位，冷风一灌，咳嗽感冒立马找上门，到时候疼的还是自己。忙活了一上午，中午那会儿太阳正当头，千万别为了赶活儿就不休息。哪怕闭目养神眯个二十分钟，养养神，对恢复体力、养护阳气都大有好处。您仔细琢磨琢磨，把这几样做好了，身板硬朗，自然能平安度过寒冬。