我的50条主体性练习清单

“hi我是喜喜，一个靠写作旅居世界的自由职业者，无限游戏新玩家~”

“精神软弱的人，一生都是动荡的。”

前两天刷到一个倾诉贴，帖主说自从开蛋糕店后，逢年过节都要被妈妈催着去给亲朋好友送蛋糕，内心很不是滋味。

有个高赞评论说，“如果换成是你亲戚开的蛋糕店，那你估计一直都要上那订蛋糕，到时你又会说，你失去选择蛋糕的自由了。”

回望我之前的人生，不也是这样吗？

学习成绩好，写作能力不错，就被我妈推着去给亲戚的小孩辅导功课，帮他们翻译文件，写各种工作稿件，分文不取。

但我把这些能力投放到市场上，既能挣到钱，又能赢得尊重，积累复利。

我那时还常困惑，怎么越是亲人，就不尊重我的劳动呢？

直到这两年，我才大彻大悟，原来是因为我缺少主体性，我都不把自己当回事，何况是亲妈？

好在，我如今已重新培养自己的主体性，持续刻意练习，做自己人生有限公司的100%控股人。

来看看喜喜的50条主体性练习清单吧，一起牢牢抓稳自己的议价权，过上平和自洽的人生。

01.不讨任何人的喜欢，不再追逐被看见被爱，自给自足。

02.不再向外发问：我是不是想太多了？我是不是太敏感了？我是不是太过分了？

03.想做的事，不需要向外界解释，只说决定或者直接行动。

04.明确并身体力行地做到：不是每一条消息，我都需要认真回复的。

05.不拿外界的任何人做成长参照物，只看自己，只和自己赛跑。

06.不再想成为更好的自己，而是更好地成为自己。

07.无论外界的声音多么嘈杂，永远站在自己这一边，看见并尊重自己的真实感受。

08.遇到不舒服的人与事，此时事此时了，不留情绪过夜。

09.他人向我寻求会耗费我时间与精力的帮助，大方谈钱。

10.但凡和人有关的任何关系中，只筛选不教育。

11.对于我不尊重我的人，只给一次机会，失我者永失。

12.我可以讨厌或者伤害任何人，同样的，他人也可以，区别在于选择。

13.遇到讨论热度高的事，先梳理自己的原始想法，哪怕最后和多数声音不同，仍坚定自己的立场。

14.不为打翻的牛奶哭泣，只尽力去做自己想做的事，不回头。

15.允许自己成为某个领域的先锋，也就是翻遍所有信息都找不到一个先行者的存在。无人试险，那也勇敢去做。

16.精神上不归属于任何群体，我就是自己的国王。

17.持续运动，不是为谁变美变瘦，也不是对自己吃东西的惩罚，而是对我身体能力的庆祝。

18.不自怜，不走受害者叙事，只问自己想成为什么样的，只管去做。

19.不用“委屈”来换取同情和理解，不用“懂事善良”来获得认可。

20.面对选择时，不再先问“别人怎么看”，而是先问“我想要什么”，及“我能为这件事负责”吗？

21.做决定不再拖延或等待外界批准，即使出错，也要学着独立承担后果。

22.把“这不是我的责任”/"这不是我的课题”这句话练成口头禅，不再习惯性揽活或拯救他人。

23.给自己的身体更多的发言权，不用“应该”压过感觉。

24.每天睡前问自己：“我今天有没有对自己忠诚？”而不是“我做得够不够优秀？”

25.遇到想逃避的成长型任务，先坐三分钟，提醒自己：我主动直面，不是因为必须，而是我想要。

26.对所有试图解释“我是谁”的人，保持沉默，因为这是一种权力。

27.撤回对宽容的误解：不合理的请求，不需要给予柔软的拒绝。

28.从日常小事开始为自己设立边界，比如不在饭点或睡前回复别人消息。

29.每周至少留一个“只为自己”的不被打扰时段，期间想做什么都可以。

30.允许自己毫无负罪感地休息，哪怕无所事事。

31.说“我不知道”不是无知，是诚实；说“我不确定”，是给自己留余地。我不需要什么都懂，什么都会，我允许自己慢慢成长。

32.将“我感到不安”视作信息，而不是羞耻或缺陷。

33.开始用“我选择”替代“我必须”，这世上没有什么是必须的，用语言注入主动的力量。

34.接纳自己的节奏，而非紧盯着社会时钟。快也好，慢也好，我都允许。

35.不再接受“只是开个玩笑”的任何语言暴力，及时止损，不再迁就。

36.坚持把自己的疲惫、悲伤、喜悦写下来，哪怕没人理解，这些也是存在的证据。

37.不以“别人过得更苦”来压制自己的情绪，每一份难过都是独特且值得被照顾的。

38.给不愿见的人以“不见”，不给消耗性的关系找借口，留缝隙。

39.向日常说“不”练习主权感，比如：不想接的电话就不接，没兴趣的局就不赴约。

40.在压力大时，允许自己暂停一下，偶尔的休息不可耻，而是调整步伐。

41.可以用60分的能力去调整80分难的事，不要等达到完美后，再去降维打击。

42.发现自己不认同时，不再沉默地参与，而是安静地退出。

43.每天对着镜子看自己十秒钟，对自己说一句赞美或认可的话。

44.重构对好人的理解：不是不拒绝别人，而是从不背叛自己。

45.不因他人无法看见自己的努力就降低要求，我是自己最好的见证人。

46.留心“我应该”的念头，每一个“应该”的背后都有潜藏的驯化。

47.有意识培养不合群的勇气：当自己，做踽踽独行的猛兽，不必合群。

48.在任何不对劲的关系里，先选择“抽身”，而不是“修复”。

49.每完成一个小目标时都说一句：“我正在为自己负责。”让责任感成为祝福，而不是负担。

50.大胆地公开自己的野心，允许自己拥有健康的自恋。

最后，我想说，失去自我的人，最终会失去一切。

拥有主体性，坚定地做自己，一生稳赚不赔。

持续去做难而正确的事吧！

好了，以上就是喜喜今天想和大家分享的内容了。如果内容对你有帮助，请记得给我点赞哦。你的支持，是我持续创作的动力呀~比心

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the end

作者介绍

我是蔡喜喜，95后自由写作者

自学写作5年，变现6位数

全网牵手5w读者的自媒体新人

笔名是喜欢的两位女生名字的组合

一位是我写作的领路人

一位是我生活的空中领航员

愿我们都能成为自己喜欢的大人