冬天寒邪易入体？中医1套温肾助阳法，补足阳气，安稳过寒冬!

入冬以后，阳气潜藏，寒邪肆虐，不少人就开始浑身发冷、手脚冰凉，尤其是阳虚体质的朋友，腰膝酸软、夜尿频多、精神不振等问题接踵而至，其实这都是寒邪侵袭、阳气不足惹的祸！

中医常说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，阳气就像人体的“小太阳”，负责温煦脏腑、推动气血运行。而冬季是阳气闭藏的季节，人体的阳气也会收敛于内，此时寒邪最易乘虚而入，就像河流遇冷结冰，气血运行会变得迟缓，身体的“供暖系统”自然就会“罢工”。

很多人以为入冬怕冷只是“穿得少”，其实不然。阳虚体质的核心问题在于“肾阳不足”——肾为先天之本，是阳气生发的根源，肾阳亏虚，身体的温煦功能就会下降，不仅会出现畏寒怕冷、手脚冰凉的表层症状，还可能伴随腰膝酸软、夜尿频多、畏寒喜暖、舌淡胖有齿痕等问题，严重时还会影响睡眠和精神状态。

针对入冬后的阳虚体寒问题，中医有不少实用的调理方法，大家可以根据自身情况参考：

1.家中可常备温肾助阳的经典方剂。比如金匮肾气丸，源自医圣张仲景的《金匮要略》，由熟地、山药、茯苓、桂枝、附子等药材组成，药性平和，能温和补益肾阳，改善阳虚导致的畏寒、腰膝酸软等症状；

还有右归丸，温阳力度更强，适合阳虚症状较严重，比如手脚冰凉明显、夜尿频繁、精神萎靡的人群，需注意辨证使用，避免盲目服用。

2.其次是饮食调理，“冬令进补”讲究温补而非燥热。日常可多吃一些温性食材，比如羊肉、牛肉、狗肉等肉类，搭配生姜、红枣煲汤，能有效驱散寒气、补益阳气；蔬菜方面可选择韭菜、大蒜、洋葱等，水果则推荐荔枝、龙眼、樱桃等温热性水果。同时要避免生冷食物，以免进一步损伤阳气。

3.生活习惯调理。冬季要注意保暖，尤其要护住腰腹、脚踝、颈部等阳气易散失的部位；避免熬夜，中医认为“人卧则血归于肝，肝藏血，血能生阳”，熬夜会耗伤阳气，建议每晚11点前入睡；适当进行温和的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，能促进气血运行，激发身体的阳气，避免剧烈运动导致阳气耗损。

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