冬至别忘：吃3肉、喝2汤、做2事，帮孩子养精蓄锐，为数九天准备

眼看着冬至如约而至，此时屋外天寒地冻，屋里暖呵呵的饭菜香最抚慰人心了，老话不是说“冬至如大年，数九寒天始”，冬至前后不仅是补身体的好时候，更是帮孩子养精蓄锐、御数九寒天的黄金节点。

数九天寒气逼人，冷风刺骨，光靠加衣服不够的，跟着老传统提前给娃安排吃3肉补充能量，喝2汤暖身驱寒，补足津液，做2事养护好身体，把娃的身体底子打结实了，整个冬天孩子都能身强体壮，少生病。

▼推荐吃3样▼

【01 鲍鱼焖鸡】

鸡肉性平温和，不像羊肉那么烈，加入几颗鲍鱼入味，不但给娃补充足了蛋白，还好消化滋养脾胃，娃吃的老欢了，很鲜。

【02 茭白香菇蒸排骨】

排骨这样蒸着吃，软烂且吸满了蔬菜的清甜，一点也不油腻。茭白是清热润燥的食材，吃了不易上火，香菇提鲜的同时还能补充膳食纤维，这道菜蒸出来锁住了营养不流失，温润滋补，帮娃更好的养精蓄锐，补充能量。

【03 茄汁豆腐龙利鱼】

鱼肉好消化吸收，这道菜酸甜开胃，鲜香味十足不油腻，也是温热滋补不燥热，冬季吃正好。

▼推荐喝2汤▼

【01 裙带菜豆腐牛肉汤】

冬至给娃炖这个汤喝，很暖身，牛肉炖的软烂入味，补充了优质蛋白和铁，帮娃补气血、长力气。我家每次做2岁的娃能喝小半碗，温润滋补又健康。

【02 橙子雪梨银耳汤】

冬季娃容易干燥，轻微咳嗽，这碗汤正合适。银耳炖的黏黏糊糊，润喉润肺；雪梨和橙子水分很足，补充维生素C还能缓解口干。

▼做2事：顺应时节养出好体质▼

1. 带孩子多晒太阳，冬至后日照短，最好上午10点前后，户外晒20分钟，阳光能促进维生素D合成，帮助钙的吸收，还能驱散身体里的寒气。
2. 冬至是“阴极之至，阳气始生”的日子，早睡能帮身体储存阳气。

热爱美食，热爱养生的桃桃，谢谢家人们的点赞与收藏！

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