01.

人到中年，突然健身，不外乎两大原因。

不是有外遇了，就是怕死了。

前几天朋友体检回来，对我说：

“明明吃得不差，一日三餐，顿顿有鱼有肉，怎么身体还是一堆毛病？”

追问下才知道，40岁出头的他，就已经高血脂、脂肪肝、糖尿病前期……

当然，健康跟很多因素相关。

但，有一点很多人都忽视了：

那就是很多人的病，根本不是饿出来的，而是吃撑了导致的。

最近翻阅了《空腹力》我才恍然大悟：

以前父母总爱说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。

但，这并不科学的，甚至是现代人最大的健康陷阱。

日本知名断食专家石原结实告诉我们：

很多人的病是过量进食引起的，科学空腹才能激活我们身体的治愈力。

用方法特别简单，就两个字：饿着。

02.

说一个你可能觉得诧异的事实：

“一日三餐”是一个健康误区，是我们现代人最大的负担。

在我们人类数百万年进化史上，“能吃饱饭”的时间短得可怜。

往回倒腾几万年，咱们祖先很可能为了追只兔子，经常三天吃不上一顿。

可以说，我们的基因里全是“抗饿”的代码，压根就没有“抗饱”这回事。

但，我们现代人呢，天天大鱼大肉，顿顿吃饱，根本就不可能让自己饿肚子。

身体就是一个全年无休、24小时运转的食品加工厂。

早饭还没有消化完，午饭、晚饭又接踵而来，还有夜宵……

身体不停歇加工，代谢不掉的食物，就变成了有害物质。

这也就是石原博士在书中所说“血液里的垃圾”。

这些东西堵塞血管时，人就可能得脑梗、心梗。

或者当它们污染细胞时，人体就会出现各种炎症。

所以说，“一日三餐”并非金科玉律，对很多人来说，它是一种过度的能量轰炸。

《空腹力》提醒我们：

保持饥饿感，不仅仅是为了变瘦，更是为了救命。

该理念正是经过诺贝尔奖认证的“细胞自噬”机制。

在书中，作者举了一个很形象的比喻：

他说，我们血液里的白细胞，就是身体的保安。

当你天天吃得饱饱的，血液里全是营养，这些保安就像吃撑了的看门狗，懒洋洋的，看到病毒、癌细胞进来，也不上心处理。

但是，当你空腹时，白细胞就会饿，会拼命吞噬血液里的垃圾来获取能量。

这就是为什么，当我们生病时就会没胃口。

身体需要你空腹，集中能量去战胜病魔，而不是用于消化你的食物。

说白了，空腹就是给你身体放个假，当它有机会自愈。

03.

看到这里，你可能会问：

一到饭点，饿了，怎么办？

我见过太多亲朋好友，一到饭点就喊饿，晚一点点吃饭，就会莫名其妙发脾气。

恨不得马上吃饱饭。

直言：吃饭不积极，思想有问题。

但，你是否想过，一饿就立刻吃饱饭，这真的科学吗？

对此，你得分清楚：你到底是“胃饿了”，还是“脑子饿了”？

想通过吃东西分泌多巴胺来解压，这叫脑子饿了也就是馋。

而真正的胃饿了伴随着肚子咕咕叫。

当肚子咕咕叫时，并不是胃在抗议，而是胃在分泌一种叫胃动素的激素，把残留的食物残渣和细菌往下推。

说白，每一次咕咕叫都是身体在进行一次大扫除。

所以，下次肚子咕咕叫时，不要急着往肚子塞东西。

而是，停下来，好好享受这个声音。

不妨多让自己饿一饿，别错失身体自愈好时机。

在这个物质过剩的时代，健康不是做加法，而是做减法。

04.

具体怎么做？

在《空腹力》提到了一个特别适合我们的方案“半日断食法”

早餐不用再吃白粥油条，吃到撑。

而是，可以换成一杯温暖的生姜红茶、或胡萝卜汁。

尤其是生姜红茶，它能温暖我们的身体，提高代谢，是很棒的“断食伴侣”。

想要拥有这种空腹力，那就得让我们身体暂停停止进食吧。

要知道，当你科学空腹后，你会发现，你的脑子会变得清醒，专注能力和敏锐度也得到提升。

适当科学空腹，不是纸上谈兵，而是经过一定的实践的。

石原博士，他自己开了个专门的断食疗养所，并让很多病人，靠“好好吃饭、好好饿着”重新活了过来。

正如“癌”这个字，拆开来就是：

病字头底下，三个“口”，下面一座“山”。

像不像，一口接一口，吃得太多，就堵住了，堆积起来，变成了癌。

亲爱的，别吃太撑太饱，适当空腹吧。

05.

现代社会，竞争压力很大，人很容易生病。

我们被规训成一套千篇一律的套路：

病了求医生，累了求补药。

再不行，就花钱买高价保健品，或办健身卡假装自律……

却怎么也舍不得“管住嘴”，给身体一个暂停休息的机会。

值得一提的是，科学空腹还有个关键点：提高体温。

空腹效果好不好，很大程度上取决于我们的体温。

据书中所言，体温每升高1℃，我们免疫力会提升5到6倍。

所以，在空腹期间，我们要适当散步，还可以进行肌肉锻炼以及泡热水澡等。

如果你也曾经常感到疲惫不堪，或者经常生各种小毛病，想要让自己的身体变得更加健康。

那么，我真心建议你，读一读这本《空腹力》。

有时候，健康根本不需要花大钱。

它很可能需要你，稍微管住你的嘴。

不要再让自己一日三餐，顿顿吃饱饭了哦。

"你的身体不是需要更多营养，而是需要一次彻底的休息。"

保持适当的空腹，就是给你的人生充满了电。

愿《空腹力》能带给你启发与帮助，为你和家人的健康保驾护航。

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