寒冬成心脑血管"魔鬼季"？6招帮你平安过冬

每到寒冬时节，医院急诊科的心梗、脑卒中患者就会明显增多。

为什么冬季会成为心脑血管意外的"魔鬼季"？这并非偶然，而是寒冷天气与身体变化共同奏响的一曲"危险交响乐"。

寒冷对血管的三大考验

1. 血管紧急"收缩"：遭遇寒冷时，身体表面的血管会收缩，以减少热量散失。这就像把通畅的水管突然捏紧，直接导致血压升高，增加心脏射血阻力，可能使不稳定的血管斑块破裂，诱发脑出血。

2. 血液变"粘稠"：低温使血液中凝血因子活性增强，若不注意补水，血液会"浓缩"，变得粘稠，流速减慢，大大增加血栓形成的风险。

3. 心脏"加班"工作：为抵御寒冷，身体新陈代谢加快，心脏必须更卖力地泵血，导致心率加快，这对本就疲惫或有病变的心脏无疑是雪上加霜。

冬季生活的两大隐患

饮食陷阱：

人们偏爱火锅、烤肉等高热量食物，摄入过多盐和脂肪，导致血压、血脂、血糖失控。

运动量骤减：

"猫冬"习惯让很多人减少户外活动，血液循环减慢，体重增加，加重心脏负担。

谁是高危人群？

1.中老年人，特别是有高血压、冠心病、脑卒中病史者；

2.糖尿病、高脂血症患者；

3.长期吸烟、酗酒者；

4.肥胖及有心脑血管疾病家族史的人群。

安然过冬“六部曲”

01 智慧保暖

重点保护头部、颈部和脚部，出门戴帽、围围巾。避免骤然出入温差大的环境。清晨起床宜缓不宜急。

02 均衡饮食

坚持低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果和粗粮；主动饮水，保证每日充足水量。

03 适度运动

选择在阳光充足、气温较高的下午进行锻炼，如太极拳、散步等。

04 规律服药

高血压、糖尿病患者务必定期监测，严格遵医嘱服药，切勿自行停药或减量。

05 预防感染

及时接种流感、肺炎疫苗；保持乐观心态，多参与社交活动。

06 识别信号

心脏报警：突发性胸痛、胸闷、压迫感，可能放射至左肩、下颌；伴心慌、气短、大汗。

大脑报警（中风120）：

1.脸部不对称，口角歪斜

2.胳膊平行举起时，单侧无力

3.言语不清，表达困难

一旦出现任何上述症状，立即拨打急救电话！

冬季对心脑血管的考验严峻，但并非不可战胜。只要我们科学认识并积极预防，就能守护好我们的"生命通道"，平安度过每个冬天。