迎战大寒，慢病管理正当时！除了备好药，这些“小事”同样关键

寒冬已至，一杯温水、一次赖床，都可能成为慢病患者的健康护盾。

近日全国多地迎来今年最冷天气，气象部门连续发布低温预警。刺骨寒风不仅让人瑟瑟发抖，更给数亿慢性病患者带来了严峻的健康挑战。

清晨的公园里，曾经晨练的人群明显减少；医院急诊室，因寒冷诱发的心脑血管疾病、哮喘发作患者却增加了不少。医生提醒：寒冬对慢病患者而言，是一道必须谨慎跨越的“健康坎”。

1 寒冷挑战，为何慢病患者更需警惕？

严寒天气下，人体会进入一种 “应激状态” 。这并非简单的感觉寒冷，而是一系列生理反应的开始：血管收缩、血压升高、心脏负荷增加、呼吸道受刺激敏感......

对于健康人群，这些变化或许只是稍感不适；但对于已经“带病运行”的慢病患者而言，每一次温度骤降都可能成为诱发疾病的导火索。

心血管疾病患者面临血管收缩导致血压飙升的风险；慢阻肺、哮喘患者的呼吸道如遇冷空气，极易引发痉挛和炎症反应；糖尿病患者则可能在寒冷中面临血糖波动加剧的困境。

这个冬天，慢病管理需要更加精细化的方案。

2 药物储备，原研药线上购买成趋势

“这个季节，我父亲的降压药一次都不敢断。” 李女士每周都会检查家里的药箱。像她这样的家庭不在少数，慢病患者家庭对药物稳定供应格外关注。

近期有患者反映，部分原研药在医院和线下药店供应减少，给长期用药的患者带来了困扰。不过，这一情况在线上渠道得到了缓解。记者发现，如络活喜、立普妥、安达唐、阿斯美等常用原研药，在美团自营大药房等正规线上平台供应相对充足。

线上购买药品的优势显而易见：价格透明、方便比价、送货上门，特别适合行动不便的老年患者和需要长期用药的慢病人群。

值得提醒的是，无论通过何种渠道购药，都应认准正规平台，核对药品批准文号和生产批号，确保用药安全。线上问诊服务也为患者提供了便捷的用药咨询途径。

3 日常细节，四两拨千斤的保健之道

慢病管理远不止于服药。日常生活中一些看似微小的习惯，往往能在寒冬中起到关键作用。

监测要勤。 血压、血糖等指标在冬季更易波动，建议增加监测频率，详细记录数据变化。这些记录不仅是自我管理的依据，也是复诊时医生调整治疗方案的重要参考。

保暖要巧。 重点保护头、颈、背和脚踝等关键部位。外出时采取“渐进式”保暖法，先在楼道或门厅适应几分钟，再进入寒冷环境，避免骤然接触冷空气引发身体强烈反应。

温水常伴。 晨起和睡前各喝一小杯温水，有助于稀释血液，降低血液粘稠度。全天保持充足水分摄入，但避免一次性大量饮水加重心脏负担。

学会“赖床”。 冬季早晨是心脑血管疾病高发时段，醒来后不必急于起身。可以在床上稍作活动，伸展四肢，慢慢坐起，待身体完全清醒后再下床活动。这种“赖床”不是懒惰，而是对生命的负责。

4 饮食调养，冬季慢病的“内服良方”

除了常规注意事项，冬季饮食对慢病患者尤为重要。合理的膳食结构能帮助身体更好地应对寒冷，维持指标稳定。

建议多摄入温热、易消化的食物，如热粥、汤类。增加优质蛋白质摄入，如鱼肉、鸡肉、豆制品等，有助于维持身体能量和免疫力。同时要控制高脂肪、高盐分食物的摄入，避免给心血管系统增加额外负担。

特别推荐几种冬季食疗方：山楂泡水有助于促进消化、辅助调节血脂；黑木耳炒山药则适合心血管疾病患者；百合银耳羹对呼吸道有滋润作用。

糖尿病患者需特别注意控制碳水化合物摄入量和用餐时间，避免血糖大幅波动。可以将主食的一部分替换为粗粮，如燕麦、糙米等，增加膳食纤维摄入。

5 适度运动，寒冬中的活力密码

严寒不应成为完全停止活动的理由。适当的运动能改善血液循环，增强心肺功能，提升身体对寒冷的适应能力。

对于慢病患者，冬季运动需遵循 “温和、适度、循序渐进” 的原则。室内运动是理想选择，如太极、瑜伽、室内散步等。这些低强度运动既能活动身体，又不会过度消耗体力。

如果条件允许且天气较好，可在阳光充足时进行短时间户外活动，如散步、慢走等。运动时要注意保暖，避免迎风运动，运动后及时回到室内，防止受凉。

特别提醒：运动前后要做好充分的热身和放松，避免因肌肉僵硬导致受伤。如有任何不适感，应立即停止运动并休息。

打开手机上的天气应用，未来几天温度将持续走低。这个季节的夜晚，李女士总会为父亲准备好第二天要穿的保暖衣物，床头柜上放着温水和常备药物。

寒冷考验着每个人的体质，而慢病患者需要的不仅仅是厚衣服和暖气，更是一套科学、系统的健康管理方案。 这个冬天，当我们在朋友圈晒出雪景时，别忘了也给身边的慢病患者送上一份温暖的关怀。