冬天一到，很多人就习惯把自己裹得像个小包子，心里暗暗安慰：“穿得厚，喝点热水，肯定没问题。”可我在门诊里看到的却是，很多原本健康的肺，被寒冷一点点消耗掉。

记得上个月，我接诊一位七十多岁的王大爷，他平时身体硬朗，冬天每天早晨坚持开窗通风半小时，想着让空气流通“清新肺”，结果一个星期内咳嗽加重，还发了低烧，检查才知道是寒冷触发的慢性支气管炎急性发作。

王大爷的情况说明，很多护肺动作都做错了。

一、寒冷是肺的隐形杀手

肺可不像皮肤，有神经来感知冷热，它只能默默承受外来的刺激。早晨开窗通风，或是冷风直吹室内，其实对肺是一种“骤冷打击”。慢性支气管炎、肺气肿或者哮喘患者，寒风一来就像尖刀割肺，很容易诱发咳嗽、呼吸困难甚至肺部感染。

通风不是越久越好，而是要找对时间和方式。气温相对平稳的上午十点到下午三点，室内开窗几分钟换气就够。寒潮或早晚温度骤降时，应减少室内外空气剧烈交换，让肺部慢慢适应环境温度，这样才算真正保护肺。

二、水分摄入也有讲究

大家常说，多喝水好，可你知道吗？水喝多了，也可能给肺带来负担。人体水分大部分通过肾脏排出，只有极少部分靠肺蒸发。

肺功能下降的人，如果一天喝水过量，水排不出去，就可能在肺循环里积聚，引起呼吸沉重甚至肺水肿。

对于肺功能受限的人，每天控制在一千五百毫升左右，分多次少量喝水，比一次喝很多更稳妥。水量不是越多越好，而是循序渐进，让肺有“消化”的时间。

三、饮食清淡不等于护肺

冬天很多人以为少吃油、少吃肉就是清肺，其实过于清淡会让肺的免疫卫士——白血球们“饿着”。免疫细胞是抵御呼吸道病毒的主力军，如果缺少蛋白质，它们就没力气工作。

中国营养学会建议，六十岁以上的人每天摄入至少六十克优质蛋白。来源可以是鸡蛋、豆腐、瘦肉，也可以适当吃些鱼。

饮食清淡并不代表营养缺失，蛋白质和维生素的平衡才是护肺关键。

四、咳嗽不可小视

很多人以为咳两声没事，可冬天的咳嗽往往是肺在求救。长期咳嗽可能是慢性支气管炎、肺气肿，甚至肺纤维化的信号。慢性咳嗽还会改变肺泡结构，影响氧气交换，让你爬楼梯时气喘吁吁，说话也比以前吃力。

冬天如果咳嗽超过七天，还伴有痰多、夜间加重或者胸闷，就需要及时就医，让医生评估肺功能。咳嗽不是小事，是身体“清道夫”的警报。

五、保暖不只是衣服厚

很多人冬天裹得严严实实，认为肺会暖。可真正的肺保暖，从呼吸入口开始。冷空气一旦通过鼻腔、咽喉进入肺部，没有经过加温处理，就可能直接刺激肺泡，引发炎症。

上呼吸道就像一层“热交换屏障”，可以加温、加湿冷空气，让肺慢慢适应。如果这道屏障受损，冷空气直达肺底，就像刀子割肺一样。

戴口罩、围巾，少大口呼吸，是对肺最直接的保护。穿厚衣服只能保住皮肤，呼吸道保暖才是关键。

冬天护肺看似简单，但每一个细节都能影响健康。寒冷不是不可控的敌人，只要用心保护，肺也能安全过冬。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。

本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。