伏天到底能不能“晒背”？有哪些注意事项？国家卫健委提醒

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极目新闻记者 姚赟

7月23日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。正值大暑时节，不少人“伏天晒背”，是否人人适合？有哪些注意事项？

发布会现场

会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏介绍，大暑时节气候炎热是“养阳”的好时节。“养阳”的方法层出不穷，晒背是其中之一，但并不是每个人都适合。

以下几类人群就不太适合：一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的，不适合；二是阳气偏盛或阴虚阳亢，平素容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛、大便秘结等不适。三是既往有基础疾病，比如高血压、冠心病、高脂血症等。

他还提到，对于平素畏寒怕风、怕冷的虚寒体质可以适当晒背，但是需要关注以下几个方面。

一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下去久晒。二是要掌握好频次和时长。开始先以5至10分钟为宜，慢慢适应以后，可以逐渐增加到每次15至30分钟，每周2至3次即可。

三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要去吹空调、冷风扇，还有进入温差较大的空调房，最好是在室内阴凉处安静休息15至30分钟，让体温自然恢复。四是晒背后应及时补充水分，比如温开水、淡盐水，不要喝冰饮。

（来源：极目新闻）

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