每天做着3个“毁肤动作”，你的皮肤只会越来越干

寒风一刮

不少人就陷入了皮肤“emo”循环

洗脸后紧绷到像戴了面具

脱衣服时“雪花”漫天飞

甚至脸颊泛红刺痛，连笑都不敢放肆

别慌

冬季护肤不是“堆猛料”

找对方法才能让皮肤安稳过冬

这3个“毁肤动作”正在偷走水分

很多人觉得皮肤干就猛补水，却在不知不觉中踩了坑：

1.用热水洗脸“求暖和”：38℃以上的热水会冲走皮肤表面的天然油脂，相当于毁掉了保护皮肤的“屏障墙”，越洗越干。

2.频繁用强力洁面产品：皂基、高泡洁面虽洗得“干净”，但会过度清洁，干性、敏感肌每天用1次就够，油皮也别超过2次。

3.等皮肤干透再涂保湿品：洁面后皮肤水分会快速蒸发，3分钟内涂保湿霜，才能锁住水分不流失，晚一步就等于白补。

“3步护肤法”，简单却超有效

冬季护肤不用复杂，抓住“清洁-保湿-防护”核心，皮肤状态直接开挂：

1. 清洁：温和是王道

选氨基酸、葡糖苷类的温和洁面，用32-38℃的温水（接近体温不烫脸）快速清洗，洗完不紧绷、不假滑就是刚好。

2. 保湿：选对成分比贵价更重要

干皮、沙漠皮直接冲乳霜/软膏质地，认准“神经酰胺、透明质酸、凡士林”这三大成分，像给皮肤穿了件“锁水衣”；油皮、混油皮可选清爽型乳液，避免厚重闷痘，重点涂T区以外的干燥部位。

3. 防护：别漏了紫外线和冷风

冬季紫外线虽不晒人，但穿透力强，出门前20分钟涂SPF30+的物理防晒霜（敏感肌友好）；骑车、逛街时戴围巾、手套，把脸、耳、手这些暴露部位裹好，冷风直吹可是皮肤泛红的“元凶。

特殊部位“重点照顾”，细节决定皮肤质感

1.脸：敏感泛红别乱涂

如果脸颊红得像“苹果”，先停掉含酒精、酸类的猛药，换成无香精、无防腐剂的修护霜，泛红时用冷藏后的保湿面膜冷敷5分钟，缓解效果立竿见影。

2.手足：厚涂+“封包”死皮全消失

洗手后立刻涂护手霜（选含尿素、乳木果油的），睡前厚涂一层再戴棉手套，第二天手又软又嫩；脚后跟干裂的话，温水泡10分钟后涂凡士林，穿袜子睡觉，3天就能改善。

3.身体：洗澡后“趁湿涂”

洗澡水温别太高（控制在40℃内），时间不超过15分钟，洗完擦干水分，立刻给全身涂身体乳，小腿、腰腹这些容易脱皮的部位多涂两层，老年人可选含羊毛脂的身体乳，滋润度更持久。

1个“隐形帮手”+1个饮食习惯，护肤事半功倍

1.加个加湿器

室内暖气、空调会让空气湿度降到30%以下，皮肤水分会被“抽干”，把加湿器开到40%-60%的湿度，皮肤会感觉舒服很多，记得每天换水清洁。

2.多喝温水少熬夜

每天喝1.5-2L温水，给皮肤“内补水”；少吃辛辣、高糖食物（会加重皮肤炎症），晚上11点前睡，熬夜可是皮肤干燥、暗沉的“加速器”。

希望这份指南能帮助您更好地呵护您的肌肤，让它在这个冬天里，依然能保持水润、健康与强韧。记住，护肤是一场细水长流的修行，耐心和坚持是最好的护肤品。

科室简介

南昌市中心医院（江西省中西医结合医院）皮肤科成立于1985年，为国家中医优势专科建设单位（皮肤专业省内唯一）、国家中西医协同“旗舰”科室建设单位（全国皮肤专业共10家）、中华医学会全国银屑病专病门诊、江西省临床重点中医专科、四弯风（特应性皮炎）江西省中医优势病种区域治疗中心、四弯风病江西省中医药重点研究室、四弯风病江西省中医优势病种培育项目建设单位等。

近年来，科室以中医药传承与创新为重点，努力打造科室特色，形成2大特色技术优势，4个诊疗中心，5个优势病种，8个亚专业，在皮肤常见病、多发病及疑难病治疗方面，临床经验丰富。

2大特色技术：基于中医“汗法”的基础上创新性提出并运用纯中药脱敏疗法治疗各类过敏性疾病、中医外治疗法如浅刺温灸疗法治疗带状疱疹后神经痛及虎符铜砭刮痧治疗特应性皮炎等；

4个诊疗中心：皮肤病纯中医经典诊疗中心、毛发全流程诊疗中心、皮肤激光诊疗中心、皮肤外科肿瘤及甲病诊疗中心；

5个优势病种：特应性皮炎、慢性荨麻疹、带状疱疹后神经痛、脱发性疾病、痤疮；

8个皮肤亚专业：皮肤中医经典、儿童皮肤病、皮肤外治、毛发疾病、皮肤激光美容、皮肤外科（甲外科）、老年性皮肤疾病（重症皮肤疾病）及心身皮肤病。

来源：南昌市中心医院（江西省中西医结合医院）

通讯员：万子萌 潘鑫琦

编辑：黄萌楣

审校：陈师睿

核发：戴利红

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