（作者：彭华勇，深圳明善教育和湖南明善教育创始人，心理专家，家庭教育专家，自然序位教育思想体系研发人，著有《越有效的教育越轻松》、《回归本位阳光明媚》等书籍，专注解决青少年厌学叛逆、辍学休学、躺平摆烂、游戏沉迷、亲情冷漠等问题）

有个妈妈找我咨询，一坐下就说："彭老师，我儿子太消极了。"她说儿子壮壮，六年级。"天天把'我不行'挂在嘴边。做错题了，说'我不行'；遇到难题了，说'我没办法'；让他去上学，说'我不要上学'。""我跟他说：你别老说丧气话！他说：我就是不行嘛！"妈妈委屈得不行："我怎么就生了这么个消极的孩子？什么事都还没做呢，就先说自己不行。"

我跟这位妈妈说了一句话，她愣了半天：你知道吗？大脑根本听不懂"不"这个字。你说"别玩手机"，他的大脑只听见了"玩手机"。你说"别紧张"，他的大脑只听见了"紧张"。

01

你说的"不要"，大脑根本听不见

心理学里有一个很有意思的发现：我们的大脑，是不识别"不"这个字的。

什么意思？比如，我现在跟你说："你不要想一只白色的猫。"你脑子里冒出来的是什么？是不是一只白色的猫？你看，你明明知道"不要想"，但你还是想了。为什么？因为大脑把"不"字过滤掉了。它只听见了后面那个词。"不要想白猫"——大脑听见的是"想白猫"。"别玩手机"——大脑听见的是"玩手机"。"别紧张"——大脑听见的是"紧张"。"别偷懒"——大脑听见的是"偷懒"。你看，你越说"不要"，大脑越关注那个东西。

所以，你越跟孩子说"别玩手机"，他越想玩手机。你越跟孩子说"别紧张"，他越紧张。不是他故意跟你作对。是他的大脑，真的只听见了后面那个词。

02

为什么负面语言会把孩子困在困境里？

很多孩子，天天把负面语言挂在嘴边。"我不行。""我没办法。""我做不到。""我不要上学。"你知道这些话，会有什么效果吗？

你越说"我不行"，大脑就越关注"不行"。你越说"我没办法"，大脑就越觉得"没办法"。

时间长了，你就真的觉得：我不行，我没办法，我做不到。这就叫"困境思维"。你把自己困在了里面。你觉得无路可走，觉得什么都做不了。但其实，不是真的没办法。是你天天说"没办法"，把大脑给催眠了。就像你天天跟自己说"我很丑"，时间长了，你就真的觉得自己很丑。不是你真的丑。是你天天说，把自己说信了。

孩子也是一样。他天天说"我不行"，时间长了，他就真的觉得自己不行。然后他就真的不行了。因为他信了。

03

那个天天说"我不行"的男孩，是怎么变积极的？

回到壮壮的故事。他妈妈第一次来找我的时候，满脑子都是"怎么让他别那么消极"。我跟她说："你别跟他说'别老说丧气话'。这句话本身就有问题。"妈妈说："为什么？"我说："你想想，你说'别老说丧气话'，他的大脑听见的是什么？是'丧气话'。你越说，他越关注丧气话。"妈妈愣了。她从来没这么想过。那怎么办？我给这位妈妈出了三个主意。

第一个方法：把"不要……"换成"要……"。

以前妈妈看到壮壮玩手机，就说："别玩手机了！"现在要换成："我们去写作业吧。"以前妈妈看到壮壮紧张，就说："别紧张！"现在要换成："放轻松。"以前妈妈看到壮壮偷懒，就说："别偷懒！"现在要换成："我们动起来吧。"你看，区别在哪里？一个是在说"不要做什么"。一个是在说"要做什么"。"不要玩手机"——大脑听见的是"玩手机"。"去写作业"——大脑听见的是"写作业"。你越说正面的话，大脑就越关注正面的事。这就是正面词语的力量。

第二个方法：把"我不行"换成"我可以试试"。

以前壮壮一遇到难题，就说："我不行。"妈妈要帮他换个说法。不说"我不行"，而是说："我可以试试。"注意，不是"我能行"，是"我可以试试"。

为什么？因为"我能行"太大了。孩子不信。但"我可以试试"，这个门槛很低。他愿意试。试了，就有可能做到。做不到，也没关系。因为只是试试嘛。你看，就这一个小小的改变，事情的性质就变了。以前是"我不行"——死路一条。现在是"我可以试试"——有路可走。

当孩子开始说"我可以试试"，他就从困境里，往外走了一步。

第三个方法：把"我没办法"换成"我想想办法"。

以前壮壮一遇到事，就说："我没办法。"妈妈要帮他换个说法。不说"我没办法"，而是说："我想想办法。"你看，这两句话，看起来差不多。但感觉完全不一样。"我没办法"——是放弃。是认输。是我就这样了。"我想想办法"——是主动。是在找路。是我还在努力。

当孩子开始说"我想想办法"，他的大脑就开始转了。他在想：有没有别的路？有没有别的方法？然后，办法就真的冒出来了。因为你不是真的没办法。你只是被困住了。当你开始想办法，路就出现了。

04

三个月后，他第一次说：妈，我可以试试

就这么，一点点换说法。壮壮从一开始妈妈一说话他就说"我不行"，到后来开始说"我可以试试"；从说"我没办法"，到后来开始说"我想想办法"；从完全不肯碰课本，到后来有一天，跟妈妈说："妈，这道题我可以试试。"

妈妈当时眼泪就下来了。她跟我说："彭老师，我以前总觉得，他消极是性格问题。现在才知道，不是他消极，是他嘴里的话，把他自己困住了。现在换个说法，他整个人都不一样了。"

后来壮壮真的回学校了。回去之后，他还是那个遇到难题会皱眉的男孩。但他不再说"我不行"了。他说："我可以试试。"

05

写在最后

我知道很多家长看到这里会说：那我也注意，我也不说否定句了。对。你不光要帮孩子换说法，你自己也要换。

你天天说"别玩手机""别偷懒""别磨蹭"，孩子听多了，他也会学会这么说话。然后他就天天说"我不行""我没办法""我做不到"。因为他跟你学的。所以，从今天起，你先改。不说"别玩手机"，说"去写作业"。不说"别紧张"，说"放轻松"。不说"别偷懒"，说"动起来吧"。

最后，我想跟所有正在为孩子消极发愁的家长说三句话：

第一句：大脑听不懂"不"。你越说"不要"，他越关注那个东西。

第二句：别让孩子天天说"我不行""我没办法"。帮他换成"我可以试试""我想想办法"。

第三句：你自己先改。你怎么说话，孩子就怎么学。

慢慢来，孩子的话变了，他的世界就变了。