入伏前每天煮一碗！清热解暑散热毒，整个夏天身上不粘腻

马上就要入伏，气温越来越高，湿气缠身，不少人总觉得浑身黏腻、闷热乏力。伏天不用大补，家常汤水温和清暑，每日一碗排走暑热湿气，全身清爽舒服，全家都能喝。

1.冬瓜海带糖水

食材：冬瓜、干海带、少量冰糖

特点：清淡解闷，缓解出汗黏身，家常易得，常喝驱散体表热气。

2.绿豆百合清润水

食材：绿豆、干百合、可选冰糖

特点：清内火散暑毒，改善燥热出油，口感清爽，天天喝无负担。

3.苦瓜瘦肉清汤

食材：苦瓜、瘦肉、少许盐

特点：清暑祛湿，缓解身体发沉黏腻，少油清淡，喝完通透干爽。