【健康科普】小小艾叶大作用：“居家艾灸”实操手册来咯~

农历五月初五端午，家家户户挂艾草、煮艾水、沐艾香。艾叶不只是节日符号，更是中医温阳养生的经典好物，艾灸更是被称为“温阳之火”。

艾灸是以艾叶制成的艾绒为主要原料，点燃后在人体穴位或特定部位进行温灼、熏熨，借助温热刺激与艾叶药理作用，通过经络传导，达到温通经络、调和气血、扶正祛邪、防病治病、养生保健的中医外治疗法。现代研究也证实，艾灸可促进循环、调节免疫，对寒湿、气血不畅引起的不适有辅助调理作用。

一、居家艾灸实操三步法

（一）施灸前：环境与体位准备

1.环境选择：在空气流通、无对流风的温暖房间进行，远离窗帘、纸张等易燃物品。

2.状态调整：避免在过饥、过饱、极度疲劳、酒后或情绪激动时施灸，饭后建议间隔1小时再操作。

3.体位摆放：采用舒适且能持久的姿势（仰卧、俯卧均可），充分暴露施灸部位，保持肌肉放松。

（二）施灸中：顺序与火候把控

1.施灸顺序：遵循先上后下、先背部后腹部、先躯干后四肢的原则，保证气血平稳运行。

2.距离与时间：艾条距皮肤3–5厘米，以局部温热舒适、皮肤微红为宜，不可强忍灼痛。成人每穴灸15–20分钟，儿童5–10分钟。

3.专注操作：全程有人看护，及时弹落艾灰，防止烫伤或引燃物品。

（三）施灸后：保暖与护理

1.谨避风寒：灸后毛孔张开，易受风寒，应立即穿衣保暖，2–4小时内不碰冷水、不洗澡、不直吹空调。

2.补充水分：适量饮用温开水，可加少量红枣或姜片，促进代谢、缓解口干。

3.异常处理：出现小水泡，保持干燥清洁即可自行吸收；水泡较大或有破损，建议就医处理，不建议自行刺破。

二、晕灸的表现与紧急处理

（一）晕灸常见表现：

头晕、心慌、恶心、面色苍白、出冷汗、四肢无力、眼前发黑。如何处理：

1.立刻停止艾灸，熄灭艾条

2.让患者平卧，头稍低、脚略抬高

3.开窗通风，松开衣领、腰带

4.饮用温水或温糖水，快速补充能量

5.注意保暖，安静休息，一般数分钟可缓解

（二）严重情况：

若出现意识模糊、持续胸闷、呕吐不止，立即拨打120送医。

三、慎灸/禁灸人群：

艾灸并非人人适宜，以下情况需谨慎或禁止使用：

1.阴虚火旺及实热证者：高热、口干舌燥、大便干结、潮热盗汗人群，艾灸可能加重内热。

2.特殊部位与人群：孕妇腹部、腰骶部绝对禁灸；面部、大血管处、心脏区域及皮肤破损、溃烂处不宜施灸。

3.特定疾病患者：严重糖尿病患者皮肤感知迟钝，易发生低温烫伤，需在专业指导下操作；醉酒者、严重心血管疾病患者，不建议自行艾灸。

4.儿童艾灸：需成人全程监护，不建议自行操作。

暖心寄语

端午挂艾，四季艾灸。

小小艾叶，藏着千年养生智慧。

科学用艾，温和守护全家健康。