3名航天员被抬着出舱，失重180天肌肉萎缩，站都站不起来却很激动

神舟二十一号航天员张洪章（右）、武飞（中）、张陆（右）

大家好，我是赵sir。2025年10月31日23时44分，神舟二十一号载人飞船按计划发射，三名航天员进入中国空间站执行任务，分别是张陆、武飞、张洪章，

其中张陆担任指令长，武飞和张洪章都是首次执行飞行任务。公开信息显示，这次任务原计划在空间站驻留约6个月。6个月，听起来不算长,可对人的身体来说，那不是简单的180天。

在地面上，一个人每天走路、站立、弯腰、抬头，肌肉和骨骼都在默默对抗重力。我们习惯了这种力量，甚至感觉不到它的存在。

但到了太空，规则变了。空间站里没有“脚下”这个概念。水不会往下流，人不会自然落地，身体也不需要时时刻刻撑住自己的重量。手轻轻一推，人就飘出去。杯子、工具、笔记本、航天员本人，都像被重力暂时放过了。

神舟二十一号

看上去很浪漫,可身体不会说谎，第一个考验，是体液。在地球上，血液和体液会受到重力影响，更多分布在下肢。到了失重环境，体液开始往上走。

很多航天员在轨一段时间后，脸看起来会比平时圆一些、肿一些，普通人看着像“胖了”，其实不是胖，是体液重新分布了。这也是为什么航天员在太空里的面容，总会有一点和平时不一样。

等他们回到地球，重力突然重新压回来。血液又往下肢流，大脑供血一时跟不上，就可能出现头晕、心慌、眼前发黑、站不稳。这时候，如果硬让航天员站起来，风险很大。

神州二十一号航天员乘组圆满完成第三次出舱活动

第二个考验，是平衡系统。人在地球上分得清上下，是因为眼睛、耳朵里的前庭系统、肌肉和关节一起工作，可在太空里，身体长期漂浮，上下左右的感觉被打乱。你以为航天员只是“脚没劲”，其实是大脑还没完全重新校准地球。

刚回地面那会儿，有些动作他们不是不会做，而是身体系统需要重新适应。站起来那一刻，不只是腿在用力，眼睛、耳朵、神经、心血管都要一起重新学习。真正让人心疼的，是肌肉和骨骼的变化。

航天员武飞出舱后被抬着

NASA关于微重力影响的资料提到，如果没有防护措施，航天员承重骨骼在太空中每个月大约会损失1%的密度；微重力下，肌肉也会因为不用像地面那样持续工作而变弱，这种变化叫萎缩。

另一份NASA资料也提到，在4到6个月任务中，承重骨平均每月可能流失1%到1.5%的骨密度，长期来看会增加骨折和骨质疏松风险。

美国航空航天局NASA

这个数字听起来不大，但放到航天员身上，就不是小事。因为他们不是躺在床上休息了半年，而是在太空里工作了半年。做实验，维护设备，整理物资，开展出舱准备，还要面对密闭环境、昼夜节律变化、任务压力，而神舟二十一号乘组还不只是“待着”。

2026年4月17日，他们圆满完成第三次出舱活动。官方信息显示，张陆、武飞、张洪章密切协同，完成空间碎片防护装置安装、舱外设备设施巡检等任务；当时3名航天员已在轨超过5个月，工作生活状态良好。

航天员：武飞（左）、张陆（中）、张洪章（右）

为进一步验证长期在轨驻留相关技术，同时发挥神舟二十二号飞船应急发射补充物资的综合效益，计划将乘组在轨时间延长约1个月，也就是说，他们不是因为“回不来”才延期。而是因为任务需要，因为空间站运营需要，因为中国载人航天还要把长期驻留这件事摸得更透。

这一个月，对地面上的我们来说，也许只是日历翻过几页。可对天上的他们来说，是多看一个月地球，多完成一批实验，多承受一段微重力对身体的改造。所以，返航那天真正惊心动魄的，未必只是穿越大气层时的火光。

中国空间站全貌

高潮在舱门打开之后，返回舱穿过黑障区，降落伞打开，缓冲发动机点火，舱体落地。外面是搜救车、医监医保车、直升机、工作人员的脚步声。舱内，是刚刚经历高速返回、震动、噪声和巨大过载的三名航天员。

他们终于回家了，可是，回家后的第一件事，不是站起来，是等待，等待舱内外环境确认，等待医护人员接近，等待身体从太空飞行的紧张状态中慢慢缓下来。

工作人员打开舱门，轻声交流，检查状态，然后一个动作一个动作地把他们转移出来，这一幕看着简单，其实每一步都不能急。

中国航天服

因为他们身上的航天服有重量，身体的肌肉还没完全恢复，骨骼和心血管系统还在重新适应。哪怕航天员本人精神很好，也不能逞强，这不是普通人的“累了歇一歇”，这是人类从微重力世界回到地球世界的一次重新交接。

在空间站里，他们也不是任由身体衰退，航天员每天都要锻炼。国际空间站相关资料显示，长期任务中，航天员平均每天约进行两小时锻炼，用跑台、功率车、抗阻装置来尽量减少骨骼和肌肉损失。

航天员在空间站锻炼

中国空间站同样有专门的锻炼设备和医学监测，但再严密的训练，也无法完全复制地球重力，这就是航天的残酷之处。

人类想去更远的地方，就必须先弄清楚，人离开地球后身体会怎样变化。今天神舟二十一号多待一个月，表面上只是任务延期，背后却是中国空间站长期运营能力的一次继续验证。

这关系到以后更长时间的太空驻留，也关系到未来载人登月、深空探测，甚至更远的火星任务。

航天员：武飞（左）、张陆（中）、张洪章（右）

所以，当我们看到航天员被抬出舱，不必惊慌，更不必误解，那不是失败的姿态，那是科学的谨慎，是生命的保护，也是一个国家对航天员最基本的敬畏。

他们在天上不是“飘着玩”，他们是在一个不适合人类长期生存的环境里，为后来的航天路试错、验证、积累经验。

火箭升空时，我们看到的是烈焰和掌声，飞船返回时，我们看到的是椅子和担架。

神州二十一号飞船发射圆满成功

但真正撑起中国航天的，恰恰是这些看似不那么壮观的细节：一次次体检，一项项实验，一天两小时的训练，一次出舱前后的反复确认，还有返航后那句最朴素的话：先别急，慢慢来，安全第一。

这是他们替我们抵达远方后，身体留下的证据。

消息来源：

《神舟二十一号航天员乘组圆满完成第三次出舱活动》2026-04-17 来源:中国载人航天工程网