睡前半小时，坚持3件事，给子宫清清瘀，腺肌症痛经轻了月经顺了

腺肌症，这病磨人。来例假那几天，疼得缩在床上起不来，血块哗哗往下掉，量多到不敢出门。更揪心的是啥？是怀不上。好些姑娘坐下来眼圈就红，说杨大夫，我痛我能忍，怀不上我忍不了。

西医讲腺肌症是内膜跑进了肌层里，中医看，这事儿根子在“瘀”和“寒”。 《黄帝内经》讲“血得温则行，得寒则凝” ，胞宫这块地儿要是常年凉飕飕的，气血走到这儿就堵住了，堵久了结成块，就是癥瘕。再加上肝气一郁，气推不动血，瘀上加瘀，地更硬了，种子咋扎根？

睡前这半小时，你交给手机，它就流走了。你交给身子，它真能往回补。三件事，不花钱，但得坚持。

第一件：把脚泡透，顺手把“开关”拧开

水没过脚踝，四十度上下，手摸着温乎就行。泡十五分钟，后脖子微微发潮就起来。别泡大汗，汗出多了伤气，咱腺肌症的人本来气血就紧巴。

擦干脚坐床上，趁热乎按两个地儿。三阴交，内踝尖往上四横指，胫骨后缘。肝脾肾三条经在这儿碰头，妇科的“老熟人”了，调血化湿都指着它。左右各按一分钟，酸胀就行。太冲，脚背上大脚趾二脚趾缝往上摸，骨头缝那个凹窝。这是肝经的出口，白天憋的气、经前那股火，从这儿放出去。

别在肚子上使劲揉。腺肌症的病灶在肌层里头，隔着肚皮压不着它，压狠了反而惹它不高兴，疼得更厉害。

第二件：躺下前，把那口气吐干净

坐床边，吸气数四下，呼气数八下，呼比吸长，做五遍。做完拿张纸，把明天操心的事写下来，本子一合，今天结了。

《素问》讲“怒则气上，思则气结” ，你白天跟人争、夜里跟自己争，气拧成一股绳，血就走不动。腺肌症的人十个里有八个带着“憋”字，经前乳房胀、小肚子坠，都是气堵着下不去。气顺了，血才有劲往前走。

第三件：十点半之前，手机扔客厅

就这一条，比啥补药都值钱。长期睡不够，内分泌节律乱了，激素一乱，异位的内膜就趁机长。庄稼该收的时候不收，一场雨全烂地里。身子也一样，错过时辰补不齐。

说个门诊的事儿。

前年来了个姑娘，三十三，结婚四年没怀上，腺肌症，子宫跟怀孕俩月似的那么大。每次来例假跟渡劫一样，止痛片吃到胃难受，血块下不来的时候疼得直冒冷汗。舌头一伸，暗紫，边上有瘀点，舌苔白滑。脉沉紧。

寒凝血瘀，肝郁脾虚。

方子走的是温经散寒、活血消癥、疏肝健脾的路子：桂枝、吴茱萸温通经脉，把胞宫那层寒气往外赶；当归、川芎、赤芍养血活血，让血动起来但不伤正；莪术、三棱、鳖甲软坚散结，专门对付肌层里那些硬块；柴胡、香附疏肝理气，把拧住的劲儿松开；白术、茯苓健脾化湿，堵住生痰生湿的口子。经期前加重活血，经后侧重补肾养血。

同时让她把上面三件事做起来。第一个月没啥大动静，她说睡得沉了点。第二个月来例假，跟我说杨大夫，这次止痛片只吃了一片。第三个月，血块少了，颜色从暗黑变红了。调了将近四个月，复查子宫体积缩了一圈。第五个月，验孕棒两道杠。

腺肌症这病，讲道理。它怎么来的，大体就怎么回去。你白天少攒气，夜里少熬神，该吃的药别断，睡前那半小时别喂给手机。身子自己知道怎么收拾。

你腺肌症几年了？痛经吃几片止痛药？怀过没有？评论区说说，我帮你看看路该往哪走。