晨起养生三件事，简单坚持，身体越来越轻松

很多朋友一过50岁，就想着买各种补品养生，其实最好的养生，不在外面，就在每天早上。

晨起这三件小事，不用花钱、不用器材，坚持一段时间，你会发现精气神、睡眠、肠胃都在悄悄变好。

第一件，晨起一杯温白开水。

早上醒来，先喝200毫升左右温开水，小口慢慢喝。可以唤醒肠胃、补充水分、让血液不那么黏稠。注意不要喝凉水、不要猛灌。

第二件，扶墙踮脚三分钟。

双脚与肩同宽，轻轻扶墙，踮起脚尖再慢慢放下。促进下肢血液循环，改善腿脚发软、晨起头晕，对中老年人特别友好。

第三件，顺时针揉腹五分钟。

躺在床上或坐在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针轻揉小腹。帮助肠道蠕动，排便更顺畅，气血也更和顺。

养生从来不是一蹴而就，而是日复一日的坚持。

简单、安全、不伤身的方法，最适合咱们普通人。坚持下去，少生病、少受罪，就是最大的福气。

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