虽然已经过了寒露，但很多叔叔阿姨发现：动不动就出一身汗，拖地、做家务、稍微走几步，汗就像“水洗一样”往下流。甚至天气并没有特别热，也会不停出汗。

专家解释，长期、大量出汗，可能会导致人体津液不断损耗，从而损伤心气、心阴。

今天，北京中医药大学教授贺娟带来一味“黑果子”，帮您把耗散的心气“收”回来。

01

大汗淋漓

小心湿气把“热”困在身体里

今年是丙午年，水运太过，加上四之气（7月22日—9月22日）双湿相合，湿气格外重。

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湿气是热的“放大器”

湿，就像给身体“捂上了一层膜”，正常情况下，人体可以通过皮肤、汗孔不断向外散热——就像一个有许多小孔的盒子：热气产生→从小孔排出去 →身体保持正常状态。

但是，如果外界湿度很大，就像给盒子表面喷了一层水，热气就不容易排出去了。于是：湿气重→热气不易外散→体内湿热加重→身体为了散热，只能继续出汗。

这就形成了一个循环。所以才会出现：明明已经入秋了，身体却还是黏黏腻腻、闷闷的，稍微一动就一身汗。专家将这种状态概括为：湿热交蒸。

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出汗多伤心阴

中医讲：“汗为心之液”，汗出多了，直接耗伤的就是心阴。

心阴虚的典型表现：

①心慌，心里“突突跳”，不踏实；

②心烦盗汗，心里烦乱，睡醒一身汗；

③口干口渴，喝多少水也解不了渴；

④夜里睡不着觉，脑子乱糟糟的静不下来，心里焦虑不安。

如果上述情况长期拖着不管，还可能出现胸闷、胸痛等更严重的信号。

专家提醒：有心脏病、糖尿病、高血压基础的人群，出现以上症状，更要高度警惕心血管问题！

02

巧用一味“酸”

把耗散的心气收回来

中医讲酸味主收敛，但哪种酸最对症？贺教授给我们分享了一个好吃的小果子。

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不是醋，不是山楂，是乌梅

市面上常见的梅子有三种：

①青梅：具有生津敛精、开胃消食的功效，但收敛之性（酸涩之性）较弱。

②话梅：由成熟青梅经糖、盐及多种辅料加工而成，酸甜可口，但药性作用较弱。

③乌梅：由青梅烟熏或烘烤制成，酸中带涩，收敛力最强——更擅长养心阴。

是不是很多人想问，醋和山楂也是酸，为什么起不到养心的作用？

这是因为，醋入肝经，适合敛肝阳（比如降压），不入心；而山楂消食降脂，走脾胃和血瘀，不养心。所以，补心气、安心神这活，乌梅不可替代。

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巧用乌梅：收敛人体三宝（精气神）

①敛气：针对气散（如咳嗽、气喘）

方剂：宁肺散（出自《太平圣惠方》）。

组成：乌梅肉七分、杏仁两钱。

主治：新久咳嗽。

②敛精：针对精脱（如多汗、白带多、崩漏、腹泻）

方剂：独梅汤。

组成：乌梅一味煎汤，白糖冲服。

主治：拉肚子、咳嗽、发烧、多汗。

③敛神：针对神散（如失眠、注意力不集中、走神）

方剂：参梅汤。

组成：党参三钱、乌梅五钱、冰糖二钱。

主治：大病后虚劳、失眠（不限于大病后，凡自觉虚劳、失眠皆可用）。

03

先辨症再调理

专家带来两方+一麦

同样是出汗，原因不一样，调理方向也完全不同。

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测测：你出汗是什么原因引起的

大家可以根据下图的一些身体表现，先辨清楚自己是“湿热出汗”还是“阴虚出汗”。

简单说：湿热的汗，湿气堵着，热出不去，属于“实”证；阴虚的汗，阴液亏了，虚火逼汗外出，属于“虚”证。如果方向搞错了，越调越麻烦。

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专家自用“养心茶”，两个方子对症选

①益气养阴方——适合心气阴两虚

【组方】

乌梅20g、人参10-15g、天冬15g。

②养阴敛汗方——适合单纯汗多

【组方】

乌梅15g + 麦冬15g + 牡蛎30g。

一号方里核心人参，补气养阴兼顾；天冬偏寒凉，专门清虚火；二号方里核心牡蛎，收敛涩汗力度大；麦冬专门养心肺之阴。

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止汗奇药——浮小麦

如果出汗问题不算太重，或者更年期出汗、平时容易燥热，专家还有一味更温和、更好用的药——浮小麦（即干瘪、不饱满的小麦，撒水里会漂在水面上）。

古有记载：宋代名医王怀隐一次情急之下，用浮小麦开了甘麦大枣汤，病人不仅情绪好了，燥热出汗也止住了。这才发现：这味“歪打正着”的药，止汗效果出奇好！

历代医家也都公认——它能止各种汗（自汗、盗汗都管用，还能清虚热）。

【做法】

单用：浮小麦45克煮水，煮至水清、小麦裂口但未完全烂（类似米汤开花状态，喝汤水即可。注意：不可泡茶，需煮开。

进阶版：浮小麦30克+黑豆30克煮水喝，止汗效果更好。黑豆能补肾、止渴，搭配浮小麦，既止汗又补肾，效果更好。

最后贺教授还提醒大家：如果最近出现胸闷憋气，不要乱吃活血药：

常见的活血药里：三七和丹参，活血兼有补益作用，单吃问题不大。

但川芎不一样。它的行血发散力强，速效救心丸的主要成分之一就是它。本来心气阴就虚，发散过度，导致气、阴、阳更虚，症状加重。另外需要注意，速效救心丸是急救用药，不建议日常服用。

所以，胸闷憋气先别急着活血，先搞清楚自己属于哪种情况再下手。

叔叔阿姨们，出汗多别硬扛。平时吃点乌梅，帮着收收汗；有对应症状，咱再对照着方子辨症用药。方法对了，养心真的很简单。

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考考大家有没有认真看：一种可以养心阴的梅子叫什么？

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来源：养生堂