春天总是犯困？可能不是没睡好，而是身体的气机没升起来

很多人一到春天，都会有一种很熟悉的感觉。

明明晚上睡得还可以，可白天总觉得没什么精神。早上刚起床没多久就开始打哈欠，下午更是容易犯困，整个人懒懒的、沉沉的。

不少人第一反应是：是不是最近没休息好？

但从传统养生的角度来看，春天这种困倦，其实未必只是睡眠问题，很多时候和身体的一个变化有关——气机没有顺利升起来。

春天，是身体“向上生发”的季节

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古人养生一直讲究顺应四时。

《黄帝内经》中有一句话：“春三月，此谓发陈。”

意思是说，春天是万物开始生发的季节。冬天积蓄的能量，会在春天慢慢释放出来，草木开始抽芽生长，自然界一切都在向上舒展。

人体其实也是一样。

冬天的时候，身体的能量更多处于一种潜藏状态；到了春天，阳气开始慢慢向上升发，气机逐渐舒展。

如果身体能够顺应这种变化，人往往会感觉精神逐渐变得舒展，身体轻快，活力慢慢恢复。

但如果身体一时还没适应这种变化，就容易出现一种情况：阳气想升，却升得不太顺。人就容易困，精神提不起来，头脑有些昏沉，身体发懒。

这也是很多人常说的“春困”。

有些人的春困，其实是湿气在“拖后腿”

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春天除了气温回升，还有一个很明显的气候特点——湿气开始增加。

如果体内本身湿气偏重，身体就像被一层湿气包裹着，这时候即使阳气开始升发，也容易被拖住。

很多人春天会有这样的感觉：头有点重、四肢发沉、精神不够清爽、整个人懒懒的、容易疲倦。

在很多古籍养生理论中，有一句经常被提到的话：“湿困脾阳。”

意思是说，当湿气偏重时，身体运化容易受到影响，人自然就容易感觉疲惫、困倦。

这也是为什么有些人一到春天，就特别容易觉得累。

为什么有些人越“补”反而越困？

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很多人一感觉疲倦，就会想到“补一补”。

于是开始喝各种补汤、吃滋补食品、用很多强补食材。但有时候结果却是越补越腻，越补越困。

这是因为春天的调养原则，其实和冬天不太一样。

冬天更偏向于收藏与滋养，而春天更强调舒展、生发、清润。

如果饮食过于油腻厚重，反而容易增加身体负担，让人感觉更加沉重。

因此在很多传统养生经验中，春季饮食往往更讲究清润而不腻。

春季食养，更适合“清润型”食材

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在很多古代食养经验和家庭食疗中，一些性质温和、偏清润的食材，在春天经常会被用到。例如：

玉竹

在《神农本草经》中被列为上品。古人认为它性质平和，因此在很多传统食养汤水中都会加入玉竹，汤味清润，口感温和。

石斛

一种历史非常悠久的食养食材。《神农本草经》中记载其“久服轻身延年”。在不少家庭食养习惯中，人们会用石斛来煲汤或泡水。

如果在家里做一些简单的食养汤水，一个比较经典的搭配就是：

玉竹石斛鸡汤

取玉竹、石斛适量，与鸡肉一起慢火炖煮。

炖出来的汤水口感清润，既有鸡汤的鲜味，又带一点淡淡的草本清香，在很多家庭食养中被认为比较温和，也适合作为日常调养。

这类食材通常有一个共同特点：

• 性质相对温和
• 偏清润滋养
• 不容易造成油腻负担

因此在很多传统食养搭配中，它们常常被用来做日常型的温和调养。

把传统食养，做成更方便的膏方

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不过在日常生活中，很多人其实很难经常煲汤。因此在传统食养方式中，还有一种比较常见的形式——膏滋。

膏滋通常需要经过多次煎煮、反复过滤、慢火浓缩，把食材中的精华慢慢熬制出来，最后形成比较浓缩的膏体。