让自己长命百岁的21个好习惯

虽然我的生命不长了，但是我觉得早点起，晚点睡，多做点事情，就是相对地延长了生命。

让自己长命百岁，让自己长久健康，让自己活得惬意自由。其实想要活得长久，除了保养身体以外，还有保养自己的内心，减少负面情绪，避免大悲大喜，减少焦虑与压力。

不要太贪心，什么都想要，到最后什么都没得到，还失去了自己的好心态，失去了原本应该有的健康与幸福感。

知足常乐。

芳华易逝，人要老去。你愈急，生活就愈急。把心放平静，让步伐转缓，心意若合一，步步便生莲。

1

吃饭慢一点。

吃饭要放慢速度，认真吃饭，不要看手机，吃饭时不要聊天或是哈哈大笑，其实有一定的危险。

细嚼慢咽，留给自己半个小时的时间吃饭，让自己吃饭不慌不忙，不赶时间。

2

生活节奏慢一点。

平时生活不要太焦虑，不要太赶，不要太急切。适当放慢自己的速度，欲望，脚步。看看人来人往，看看风景，看看自己。

也许就像那句话，人生就是一场旅行，不必在乎目的地，只在乎沿途的风景，以及看风景的心情。

3

不跟内耗的人生活。

与其被折磨，不如各自生活，各自安好。远离那个让你心烦气躁的人，平静的生活，才能让自己更舒适。

4

少看手机。

因为整天沉迷手机，很容易久坐少动不利于健康。

5

少争吵。

争吵，会让你情绪激动，歇斯底里，对身体很不友好。

6

不生气。

最忌讳频繁生气了，很容易缩短寿命。

生气很伤身体，你是无法想象的伤害。

很多时候生气会让我们生病，乳腺结节，乳腺癌，心脏病，高血压……

7

切忌情绪波动太厉害。

不要大喜大悲。

情绪波动会造成心脑血管疾病，长期焦虑也会造成很多疾病。

情绪波动，不稳定，很容易造成内分泌失调，身体激素紊乱。

8

有两三好友交流。

不要活得太孤独，没人说话，自己也会得抑郁症的。要有几个好友说得上话。

9

对生活充满热爱。

有热爱，才不会轻易想不开，也不觉得无趣。

10

放轻松。

让自己轻松生活，才是长久舒适，长久健康的根本。

11

不在乎，不去想太多。

不去想是可以自己选择，想太多了，烦恼多。

还不如放下，忘却，不想。

12

保持每天喝水，吃水果。

不断补充水分，排掉身体里的毒素，让身体清爽干净，才能少生病。

13

胃口一直很好。

牙口好。

能吃是福，能吃营养均衡，身体也会更加强壮健康。

14

关注养生，保持身体健康。

自己要学会养生，照顾好自己的身体，照顾好自己的心情。

15

爱动脑筋，不偷懒。

脑子经常动，防止老年痴呆。

16

饮食清淡，减少心脑血管疾病。

清淡点对身体好，也可以让血液少粘稠，减少心脑血管疾病的发生。

减少糖尿病，某些癌症，代谢综合征的发病率。

17

生活环境保持干净整洁。

减少霉菌，细菌的滋生。

让身体健康，心情舒畅。

18

有自己喜欢的事物或人。

见一见心情愉悦。

19

每天做一些舒缓运动。

拉伸，甩甩手，散散步。

20

少去人多嘈杂的地方。

保持安静以及减少传染病传播。

21

家里多通风。

防止霉菌细菌，空气保持清新。

百岁女作家杨绛：“我心静如水，平和地迎接每一天，过好每一天，但我也随时准备回家。”

京剧大师梅葆久：“生活清净一些，饮食清淡一些。”

百岁教授徐中玉：“爱看书、爱清淡、爱坦然。”