元宵月圆，共赴健康之约

“有灯无月不娱人，有月无灯不算春。春到人间人似玉， 灯烧月下月如银。”元宵节，作为中国传统节日，承载着团圆、欢乐的美好寓意。吃汤圆、赏花灯、猜灯谜等传统习俗热闹非凡，而在这欢乐的氛围中，我们也不能忽视健康。

1、饮食：正月十五吃元宵是中国人的传统，元宵除了寓意喜庆合家团团圆圆外，还有御寒、补脾胃、益肺气之养生功效。元宵和汤圆主要由糯米制成，糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。中医历来将汤圆视为可补虚、调血、健脾、开胃之物。不过，元宵虽好吃，但要适量适度，注意吃法。

2、起居：元宵节处于春季之时，春季阳气开始复苏，起居宜规律，应“夜卧早起”，以适应春季阳气的升发。提倡“早搓手、午晒背、晚泡脚”。元宵节期间，乍暖还寒，人们仍需保暖，需视天气增减衣服，适当“春捂”很必要。

3、运动：适当运动也有助于调节身心健康，可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，不宜进行过于剧烈的运动，以免耗伤阳气，春季运动应以舒缓柔和为主，促进气血流通，有助于增强新陈代谢。

4、情志：元宵节是团圆的节日，家人团聚、赏灯猜谜等活动有助于放松心情，缓解冬季的抑郁情绪。中医认为，情志与健康密切相关，保持心情舒畅有助于肝气疏泄，促进气血调和。不过，赏灯时应注意保护眼睛，因为长时间观看灯光可能对眼睛造成疲劳，中医认为“肝开窍于目”，过度用眼会耗伤肝血，所以赏灯时要适当休息。猜灯谜这一传统活动则有助于活跃思维、锻炼大脑，中医认为，适度用脑可以促进气血运行，延缓衰老。

5、防病保健：中医建议通过饮食调理、适度锻炼、保持室内空气流通等方式增强抵抗力，预防感冒。日间阳光和煦时，可外出散步、晒太阳，能温煦督脉阳气，驱散周身寒湿，增强机体抵抗力。饭后可适当散步，帮助消化，避免积食。如果出现消化不良、胃脘痛等情况，可以通过自我按摩来健脾消食、和胃止痛，如点按足三里穴、摩腹、振腹、调理脾胃须单举等方法。

在闹元宵的过程中，我们要将传统习俗与健康养生相结合，遵循这些养生法则，不仅能让我们在欢庆佳节的同时保持身体健康，还能让我们更好地传承和发扬中华民族的优秀传统文化。愿大家在元宵节里，阖家欢乐，身体健康，尽享生活的甜蜜与幸福。

作者简介：

张天明

中共党员，全科医学主治医师

中国中医药三部六病医学会常务理事兼副秘书长

山西省老年医学学会社区卫生分会委员

长治市营养师协会副会长

长治市中西医结合学会理事

长治市中医药学会委员会委员

长治市医学会全科医学专业委员会委员

长治中西医结合学会脑病、肛肠专业委员会委员

三部六病学术流派张天明传承工作室负责人

山西傅山方术传承人

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作者：张天明

配图：张天明

编辑：晋华

校对：吴珺玉

审核：董爱军

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