激活孩子长个子的三个方法

很多家长总想着靠补品、增高产品帮孩子蹿个子，花了不少钱，效果却一般。

其实孩子长高，不靠贵的营养品，抓住这三件事就够了。

第一，睡对黄金觉

生长激素大多在夜里深度睡眠时大量分泌，尽量让孩子22点前睡着。

卧室关灯，睡前少刷手机，别熬夜，睡够时长，才是长高的基础。

第二，选对纵向运动

优先跳绳、摸高、篮球、游泳这类拉伸跳跃的运动，每天坚持30分钟左右。

刺激骨骺，带动骨骼发育，比一动不动强很多。

少做负重深蹲、大重量力量训练，反而不利于长高。

第三，吃对营养，拒绝乱吃补剂

重点补优质蛋白和钙，牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品每天安排上。

少给甜食、油炸零食，糖分太高容易影响发育。

不是吃得越多越好，脾胃吸收好，营养才能送到骨骼上。

提醒一句：每个孩子骨龄不一样，长高节奏不同。

骨骺线没闭合之前，好好坚持，比盲目买增高产品靠谱得多。