值得长期坚持下去的10个好习惯

1、

运动+早睡+戒糖+防晒+多喝水，你就比90%的人美了。

2、

睡前5分钟回顾。

快速回想：今天哪件事做得不错？学到了什么？

明天最重要的一件事是什么？

聚焦进步与计划，让大脑更清晰，第二天目标明确，效率更高。

3、

多微笑，哪怕只是练习。

对着镜子笑一下，对服务员说声谢谢时带上笑意，接电话前先咧嘴。

笑容会“欺骗”大脑释放快乐物质，心情好了，人缘和机会自然靠近。

4、

早起10分钟，从容开始。

闹钟响后慢慢坐起，用这10分钟喝温水、深呼吸、想一件今天最重要的事。

不急不忙地启动，一整天都会感到顺利而有掌控感。

5、

每天读书或听书1小时。

家里和办公室放几本书，抽出时间阅读几页；或利用刷牙、通勤听一段内容。

积累“精神食粮”，表达更自信，思维更灵活，机会也更容易把握。

6、

输出。

胡适曾说：每日记一事，每日读一书，每日写一文。只要你敢于下笔，敢于输出，敢于将这些经历都记录下来。

总有一天，未来的你会感谢现在的你，是你的坚持输出，成就未来的自己！

7、

做事不要拖延，拖了也不会解决。

如果你在学习/运动之前，总是因为懒惰/犹豫不决/思考过度，迟迟不肯行动，可以执行五秒法则，心里默数5.4.3.2.1，数到1的时候，就立马行动，刻不容缓。

5秒法则，能让你改掉拖延习惯，提早进入状态。

8、

选择一个方向深耕！

在这个快节奏的互联网时代，大多人最缺乏的就是深耕自己的能力。深耕，不走捷径，专注深耕，人生下半场，才能活成“轻盈模式”。

9、

富养自己的最好方式：练，猛练。

刻意练习是普通人化茧成蝶，脱胎换骨的秘籍。

富养自己最好的方式就是猛练，练闭嘴，练格局，练脸皮，练沉稳，练口才，练的自己自在清醒少花时间去取悦别人，多花时间来经营自己！

10、

永远要为小事而雀跃。

生活的快节奏好像让大家变得越来越迟钝了，其实就是大家对生活的感知力越来越弱。

汪曾祺老先生在《葡萄月令》里，可以观察一根葡萄藤，从抽芽到结果的全过程，还记录了一整年。

看书的时候，我就觉得他对生活的兴致可真高啊！现在觉得，这种兴致真的非常难得，没有一种快乐是微不足道的：一个好天气、一顿美食、一本好读的书、甚至拍出一张很美很嘚瑟的照片，都值得为此欢呼。

在心理学上，高频次的、小的积极体验，比偶发的重大的幸福事件，更能够持续提升幸福感。

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