入睡难、易醒、多梦，根源全在五脏

很多人长期失眠，只知道吃助眠产品，却忽略五脏才是根本。

中医讲：人卧则血归于肝，阴阳相合方能安睡。睡不好，本质是脏腑失衡。

▫️入睡难｜疏肝

躺在床上翻来覆去，半小时以上才能睡着

根源：肝郁气滞，压力、思虑重，肝气堵扰心神

▫️整晚睡不沉、脑子停不下来｜泻火

躺下思绪纷飞，睡意很浅

根源：心肝火旺，虚火扰心，心神无法收敛

▫️多梦健忘｜养心

一夜全是梦，睡醒比熬夜还累

根源：心血亏虚，心神失养，气血不足以安神

▫️半夜容易醒｜调脾

睡到后半夜频繁醒，伴随腹胀、嗳气

根源：脾胃虚弱，食积气滞，胃气不和则卧不安

▫️似睡非睡、浑身疲惫｜补肾

睡得很浅，一点动静就醒，晨起乏力腰酸

根源：肾阴亏虚，心肾不交，虚火上浮扰眠

睡眠，是人体自主调和阴阳的修复过程。

一味强行助眠治标不治本，分清脏腑问题，疏肝、养心、健脾、补肾、清火，调和内在阴阳，才能自然安睡。

日常小调理思路：

1. 肝郁难入睡：睡前按揉太冲、大椎疏肝解郁

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2. 多梦心虚：艾灸神门、三阴交补心血安神

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3. 易醒脾胃差：晚饭七分饱，灸中脘、足三里

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4. 睡浅心火旺：少熬夜，睡前温水泡脚引火下行

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5. 肾虚睡不沉：早睡养肾精，适度按涌泉穴