“东京奥运一战封神，巴黎奥运双金加冕”！

全红婵曾是跳水台上最轻盈的天才，可短短两年，“发胖”“不自律”“成绩下滑”的骂声却铺天盖地袭来。

这一次，她终于不再沉默，哭着说出真相，让所有人沉默。

原来高敏4年前的2次提醒，字字都应验了。

天才封神

2021年东京奥运会，14岁的全红婵一战封神。巴黎奥运会，双金加冕，成为中国奥运史上最年轻的“三冠王”。

那时没人会想到，仅仅两年后，她会陷入铺天盖地的骂声里。

从巴黎奥运会结束到现在，短短两年时间，全红婵的身形发生了明显变化，肉眼可见地圆润了不少，不再是当年那个轻盈的小姑娘。

网上的骂声瞬间涌来，“发胖”“不自律”“成绩下滑”成了她的标签。有人说她拿了冠军就飘了，不再好好训练；有人说她辜负了天赋和全国观众的期待。

大家只盯着她发胖的表象，只看到她偶尔比赛中的小失误，却从来没人问过她，这两年到底经历了什么，为什么会变成这样。

熟悉跳水的人都知道，女子跳台运动员的黄金期很短，大多在14到16岁，这个阶段身体未完全发育，身形纤细、重心低，更容易控制体重、完成高难度动作。

全红婵的巅峰期来得早，可身体发育的坎儿，终究还是躲不过，这也成了她后来被苛责的根源。

哭着说真相

面对铺天盖地的骂声，全红婵沉默了很久，直到一次专访被问到体重变化，这个十几岁的小姑娘，哭着说出了所有真相。

她直言，自己身材发胖，从来都不是因为不自律，而是有太多身不由己的苦衷，这些苦衷，是普通人根本无法体会的。

最主要的原因，就是身体发育的问题。

普通女孩大多12岁左右就会迎来生理期，开始正常的身体发育，可全红婵却直到17岁才第一次经历生理期，比普通人晚了三五年。

这不是天生的，而是常年高强度训练和严苛饮食导致的。为了不影响训练比赛，她从小就被严格控食，主食、甜食、高热量食物几乎不碰，每天只吃少量蔬菜和蛋白质。

常年的压抑，硬生生把她的身体发育压了下去。巴黎奥运会结束后，她的心态稍微放松了一些，不再像以前那样时刻紧绷着，身体的本能反应就是想吃东西，想弥补这些年的亏欠。

可她的代谢早已因长期饮食压抑变得紊乱，和普通人不同，她多吃一口体重就会明显上升，哪怕只是喝一口糖水，都可能增重半斤，想瘦下来难如登天。

除了发育和代谢问题，伤病也让她难以控制体重。跳水是高危运动，常年从10米高台跳下，全红婵早已落下脚踝滑膜炎、关节腔积液、腰椎间盘膨出等旧伤。

以前她能每天高强度训练六七个小时，可现在，伤病让她没法再坚持，训练量一减，身体消耗就更少，体重控制就变得更加困难。她不是不想练，是真的力不从心。

还有无法控制的家族遗传因素，全红婵的母亲体型壮实，哥哥高大，妹妹半年增重30斤，可见家里有易胖体质，这让她同等体重下比队友更显“壮实”。

为了控重，全红婵拼尽了全力，她常常饿到胃里反酸、头晕站不稳，训练时差点晕倒，可即便这样，体重依旧纹丝不动甚至反弹，这种绝望常人难以体会。

她也想回到以前的身形，也想继续在跳台上发光发热，可身体的限制，让她只能一步步艰难前行，而外界的苛责，更是让她雪上加霜。

高敏4年2次提醒

全红婵的真相曝光后，很多人才后知后觉地想起，跳水女皇高敏，早在4年内就两次郑重提醒过她，也提醒过所有人，可惜当时，没人真正听懂她的话，也没人放在心上。

高敏是中国跳水传奇，世界首个跳水大满贯得主，亲身经历过女子跳台运动员的发育难题，也懂全红婵的不易。

高敏

第一次提醒是2021年东京奥运后，全网都在追捧全红婵，只有高敏保持清醒，在采访中说出了自己的担忧。

她直言，女子跳台运动员的发育期就像走钢丝，凶险难测，全红婵年纪小，正处于关键期，身体状态会有大变化。

她特意提到全红婵，说全红婵年纪还小，正处于身体发育的关键期，接下来的几年，她的体重、身高、身体状态都会发生很大的变化，不能用一时的巅峰去要求她永远完美。

高敏呼吁大家多给全红婵包容和时间，可当时没人在意，甚至有人觉得她在“泼冷水”。

第二次提醒是2025年成都世运会期间，当时全红婵身形已变、成绩波动，网上已有质疑声，高敏再次在央视专访中谈到她。

高敏再次在央视体育的专访中谈到全红婵，这一次，她的语气更加沉重。她表示，所有跳水运动员，尤其是女子运动员，都会面临生长发育的坎儿，这是每个人都躲不过的。

她坦言，这个坎儿走不好会形成恶性循环——体重增加、动作难度下降、成绩下滑，进而心态崩溃、训练更吃力。

高敏强调，全红婵三年来控重极为苛刻，付出了常人难以想象的努力，身体变化不是她能完全控制的。

她希望大家多理解、少苛责，可这次提醒依旧没被重视，骂声反而越来越多，直到全红婵哭着说出真相，人们才明白高敏的良苦用心。

别用苛责，辜负年轻运动员的努力

全红婵的经历不是个例，跳水、体操、花样滑冰等对身形要求高的项目，很多年轻运动员都要面对发育、伤病、控重的难题。

这些运动员从小离开家人，每天高强度训练，日复一日重复枯燥的动作，付出的汗水远超普通人。

他们不是神，也是十几岁、二十几岁的孩子，和普通孩子一样，会饿、会累、会疼，也会有身体变化，会有情绪波动。他们之所以能坚持下来，就是因为心中有梦想，想为国家争光，想实现自己的价值。

外界的苛责是巨大的压力，很多运动员因此心态崩溃、状态下滑，甚至提前退役，毁掉了自己的运动生涯。

就像全红婵，她才十几岁，本该是无忧无虑的年纪，却要承受全网的骂声，要和自己的身体对抗，要忍受伤病的折磨，还要时刻背负着“天才”的标签，不能有丝毫松懈。

全红婵哭着说出的真相，不仅是为自己辩解，更是为所有年轻运动员发声。她想告诉大家，运动员的成长，从来都不是一帆风顺的，他们也会遇到困难，也会有力不从心的时候。

结语

身材发胖不是不自律，而是发育、伤病、遗传等多重因素导致的，她已拼尽全力。希望大家放下苛责，多理解全红婵，尊重每一位年轻运动员的努力，让他们在追梦路上少些压力、多些温暖。

信息来源：

1.2024-08-07《巴黎奥运会 | 七个10！“全满分”再现江湖》-新华网

2.2026-03-30《全红婵哽咽回应“被人说胖”：喝水都胖，我没有办法》-广州广播电视台

3.2026-03-30《全红婵 18岁这一年》-《人物》杂志官方账号