健康英山|天天坐办公室吹空调，小心吹出这一身毛病！打工人自救指南

【来源：科普中国】

夏天打工人的命，都是空调给的。从早吹到晚，不用晒太阳，喝着冰咖啡敲键盘，想想都舒服。

但好多人下班的时候才发现：肩膀僵得像石板，脖子转都转不动，腰酸背痛的，还总鼻塞头疼，浑身不得劲。别不当回事，这就是典型的“办公室空调病”找上你了，再加上久坐不动，年纪轻轻颈椎腰椎先垮了。

今天给大家整理了一份办公室自救指南，照着做，舒舒服服过夏天。

空调房里最伤身体的3个细节，你肯定中招了

风口直吹肩颈后背工位刚好对着空调出风口的朋友，真的要注意了。冷风一整天吹着后脖子和肩膀，刚开始觉得凉快，时间久了肌肉僵硬痉挛，肩周炎、颈椎病通通找上门，有的还会引发偏头痛，疼起来恶心想吐，下班回家缓半天都缓不过来。

✅自救方法：工位上备一件薄外套或者披肩，上班的时候披上；找个挡板或者文件夹挡一下风口，别让冷风直吹自己；每隔1小时就活动一下脖子，转转头、耸耸肩，促进血液循环。

久坐不动，腰颈椎集体“罢工”一上班就盯着电脑，一坐就是三四个小时不挪窝，头往前伸，肩膀耷拉着，腰塌在椅子里，整个人像个“虾米”。时间长了，颈椎曲度变直，腰椎间盘突出，年纪轻轻一身老年病，阴雨天疼得更厉害。

✅自救方法：

把电脑屏幕垫高，中心和眼睛平齐，别低着头看屏幕；

腰后面垫个靠垫，保持腰部有支撑，别瘫坐在椅子里；

设个闹钟，每小时起来站2分钟，接杯水、远眺一下，顺便拉伸肩颈；

教大家一个简单动作：靠墙站立，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴墙，每次站5分钟，改善含胸驼背超有效。、

冰饮喝不停，肠胃越喝越弱夏天上班，冰咖啡、冰奶茶、冰可乐一杯接一杯，喝的时候爽，喝完没多久就胃疼、拉肚子。长期下来，脾胃越来越虚，稍微吃点凉的、辣的就不舒服，夏天别人都能撸串喝冰啤，你只能看着眼馋。

✅自救方法：上午可以喝一杯温的，下午再喝冰的，别空腹喝冰饮；每天保证喝够温水，别用饮料代替水；如果胃不舒服，喝点温热水，用暖水袋敷一敷肚子，能缓解很多。

最后想跟大家说：别觉得年轻就可以造，很多毛病都是日积月累出来的。夏天别贪凉，多活动，好好照顾自己的身体。毕竟打工人的本钱，就是健康呀～（来源：科普中国）

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