失眠是肝在求救，一个清肝解郁方，让你一觉睡到大天亮

在门诊中，我发现有一部分入睡困难的患者，是因为心里憋着一股气。

有些是工作上，面对上级领导，只能憋着气回去自己消化；有些是在家庭里，为了孩子或者为了家庭和谐，和爱人吵架了，也是憋着气自己消化。

其实这股气，如果过后不及时把这些郁气疏解出去，就会越攒越多，久了就会郁出内热，这种热，叫做肝经郁热。

这类失眠往往伴有情绪上的问题，容易烦躁、爱发脾气、心里总觉得憋着一口气；

同时可能还有两胁胀痛、眼睛干涩、头痛眩晕等表现。

这些症状都在提醒你，肝火太旺了，需要给肝脏灭灭火。

我在门诊遇到很多这样的患者，有一个方子用得比较多，就是丹栀逍遥散加减。

这个方子是在逍遥散的基础上加上丹皮和栀子两味药组成。

中医讲究辩证调理，一人一方，在具体运用中，我常根据患者的情况辩证加减。

就拿我之前接诊的一位患者来说，失眠一年多。

自述半年前因为工作压力大，心情一直没法排解，加上家里琐事缠身，和丈夫吵了一架，之后就再也没有睡过一个安稳觉。

晚上躺在床上脑子就各种停不下来，胡思乱想，越想越烦躁。最多睡四个小时，少的时候，也就两三个小时。

我看她舌淡红，苔薄黄，综合辨证为肝郁化火。说白了，就是气憋太久，肝火烧起来，把心神烧乱了。

我用上述思路为底方辨证加减，根据她失眠严重，加了珍珠母、酸枣仁等中药。

并建议她有气的时候，不要憋着，写日记也好，跑步也好，找闺蜜吐槽也好，别别闷在肝里；睡前可以多按脚上的太冲穴。

调理一段时间后，复诊反馈说口苦，胸闷大大减轻了，而且入睡快了，梦也少了，现在能睡到5-6点了。

我看失眠40多年了，始终认为，药物是一方面，心理的疏导同等重要。

调理的同时，试着给自己减压，找个信任的人说说话，或者适度运动出出汗，都是在给肝脏减负。

在这里提醒大家，这只是一个基础思路，用多用少，加哪味减哪味，必须根据你具体的舌苔、脉象、症状来辨证调整，切勿自行用药。

（注：本文仅作思路分享，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）