“妈妈，我不敢睡！”杭州初三女生夜夜熬到12点，老师一句话点破真相

中考及各年级期末考进入倒计时，不少家长发现了一个现象：孩子睡得越来越晚，成绩却不见起色。

“女儿跟拼命三郎一样，每天都要11点半、12点才关灯睡觉。我也不得不陪着熬。”家长冯女士语气里满是无奈。

令她困惑的是，与女儿的投入不成正比，学习状态始终不见好转，学习成绩也没有提升。

记者在采访中发现，多位老师反映，一部分学生在上课时精神不佳、审题低级错误频发，根源往往就是睡眠不足。

家长们在心疼孩子的同时，也陷入了疑问：为什么付出了时间和汗水，成绩却原地踏步？

01

老师：调整好作息比“头悬梁，锥刺股”重要得多

深夜十一点半，家家户户大多已经熄灯休憩，初三女孩小林的书桌依旧亮着灯。桌上摊开的数学试卷只完成三分之一，半块三明治、剩余的水果拼盘、喝剩大半杯的温牛奶静静摆在一旁，都是妈妈冯女士连夜准备的加餐。困意席卷而来，小林眼皮不停发沉、频频打架，却硬撑着不肯上床休息。

不久前刷到班里尖子生深夜刷题的朋友圈，成了她咬牙熬夜的导火索。任凭妈妈反复催促休息，小林只执拗地回了一句：“妈妈，我不敢睡。”

志愿填报结束后，班级里悄然掀起冲刺比拼，身边同学不约而同加码课外习题，原本成绩稳居上游的小林，也被裹挟着开启超负荷自学模式。接连两次模考发挥平稳，让她对中考目标院校满怀期许，可数学始终是拖后腿的短板。好几次总分徘徊在110分上下，小林忍不住掉眼泪，满心焦灼，生怕被数学拔尖的同学拉开悬殊差距。

班主任曾贴心支招，建议她舍弃题海战术，聚焦薄弱压轴题定点突破。可小林心里始终没底，缠着妈妈打印了全国各地初三模考卷，既死磕难题，又不肯落下基础练习。在她看来，一旦停下基础刷题，做题手感就会生疏，无论家人怎么劝说精简作业量，她都不肯松口。

看着孩子主动上进，冯女士既欣慰又满心焦虑。她清楚，靠着透支睡眠换来的临时刷题，若是拖垮身体，反倒和备考初衷背道而驰。可小林性子执拗，哪怕坐到书桌前脑子停滞、思绪放空，只要还守着卷子，内心才能获得片刻安稳。

拗不过女儿，冯女士只得陪着熬夜备战，变着花样烹制夜宵补充营养。往往要等到凌晨十二点多小林入眠，她收拾完桌面杂物，将近凌晨一点才能歇下。即便日常工作清闲，长期缺觉也让她白天精神萎靡，只能靠咖啡硬撑。冯女士时常暗自忧心：大人尚且扛不住熬夜损耗，孩子整日在校高强度听课刷题，长期透支身体实在隐患重重。

眼下中考倒计时步入最后十几天，像小林一样陷入熬夜内卷的初三学生不在少数，一场暗地里比拼谁睡得更晚的备考“军备竞赛”悄然蔓延，而低效熬夜的代价，尽数落在白天的课堂效率上。

初三学生小陈也是熬夜大军中的一员，常年十一点半之后才休息，即便中午拥有午休时间，仍旧难以补足睡眠。“下午上课最难熬，耳朵能听见老师的每一个字，脑子却没法串联成完整知识点。”睡眠不足带来的失误越来越多：明明确定答案是B，填涂答题卡时失手写成C；誊写计算题时看错数字、上下行抄写错位，层出不穷的低级失误不断消耗备考信心。

多名初三班主任坦言，近期班里大批学生频繁出现思维卡顿、审题粗心、无故丢分等问题，这都是长期睡眠匮乏的典型表现。

从教多年的毕业班老师直言，冲刺阶段盲目熬夜最得不偿失。反观班级里成绩稳定、稳步提升的学生，大多坚持规律作息，晚间按时休息，白天听课精力充沛、眼神清亮。

中考比拼的不只是知识储备，临场身心状态同样至关重要，比起透支身体的熬夜苦读，养好作息、高效学习，才是冲刺关键。

02

“伪勤奋”掩盖思维漏洞

如果说初三的焦灼，来自中考倒计时步步紧逼的压迫感，那初二学生的烦恼，则大多困在拼命付出却持续退步的落差里，日复一日的埋头苦学，换来成绩下滑，满心都是无力的失控与迷茫。

升入初二，各科知识难度陡然攀升，小晨的考试成绩开始大幅起伏。生怕成绩一路走低的他，一头扎进题海战术里，每天伏案刷题到夜里十一点之后才肯歇息。课上的笔记密密麻麻记满整本，错题本攒了一本又一本，周末也彻底放弃休闲时间，还总翻看网红博主单日学习十二小时的励志视频，逼着自己对标学霸，用高强度作息鞭策自己。

妈妈方女士无奈坦言，孩子一心效仿班里尖子生，连课间十分钟都不肯起身休息，全程埋在习题里，总觉得把每一分空闲时间填满，成绩就能稳步上涨，只是长久透支下来，小晨的脸上常年挂着掩不住的疲惫，屡屡失利后更是满心委屈。

一次科学考试成了压垮孩子情绪的导火索：满分160分的试卷，小晨没能突破140分。卷子上不少考题，明明之前练过同类题型，临场作答却频频出错。拿到成绩单回家后，小晨绷不住积攒许久的情绪，崩溃大哭，一遍遍怀疑自己天资愚钝，哪怕拼尽全力，也跟不上课业节奏。

在方女士眼中，儿子的勤奋肉眼可见，可所有努力都落在了无用功上。整理错题只机械抄写题干答案，不愿深挖出错根源；厚厚的错题本束之高阁，写完便很少复盘温习；只顾盲目堆砌刷题量，从不梳理同类题型、总结解题思路。看似填满了学习时间，实则始终停留在低效的重复劳作。

业内老师常说，初二是初中学习关键分水岭，学科学习从浅层识记转向逻辑思辨。倘若还死守小学阶段死记硬背的老办法，不仅学习效率大打折扣，付出和回报严重失衡带来的挫败感，还极易催生自我否定与厌学焦虑。眼下方女士正陪着小晨慢慢调整学习思路，跳出无效内卷，找对适合初二阶段的学习节奏。

03

为什么明明很努力，

却容易“短路”？

面对“越努力越窘迫”的现象，多位班主任表示，这种低效勤奋并不值得提倡，违背了大脑的生理规律，陷入了“内卷式”的恶性循环。

睡眠，不是学习的敌人，而可以说是最关键的合伙人。

北京协和医院睡眠医学中心的一项研究显示，睡眠充足的中考生，复习效率是熬夜学生的1.6倍。

北京师范大学杨娟教授发文指出，睡眠是大脑的“黄金施工期”。在深度睡眠中，大脑的神经元会长出新的“突触”，极大加强神经元之间的连接，这个过程，正是在深刻地巩固和增强记忆力。

同时，大脑会在夜间对海马体中临时存放的白天学习内容，进行一遍又一遍的“回放”和“梳理”，将重要知识筛选、加固，然后“搬运”到大脑的“长期档案馆”——前额叶皮层中储存。但如果孩子拖着疲惫的大脑入睡，根本没有足够的能量和时间去完成这项浩大而精密的“夜间施工”。结果就是白天的学习效果大打折扣，新知识没巩固好，旧知识也变得模糊。

一位初三班主任特别提醒，要注意学生之间互相“攀比”谁更拼、谁睡得更晚的现象。

“当学习时间被无限延长，单位时间内的学习收益会急速下降。孩子比谁睡得更晚，其实是一种集体性的非理性焦虑。”他表示，这种“剧场效应”不仅损害每个人的身体健康，更让学生把注意力转移到“表演努力”上。

多位老师建议，要把“睡够觉”当成期末复习的一部分。“熬夜”不等同于“刻苦”。要提高白天效率，晚上尽量保证9小时睡眠，哪怕是初三学生，也争取每天睡足8到9小时。“一个清醒的大脑，比几个小时的低效复习更有价值。”

一位老师特别提醒家长，要学会淡化对“学习时长”的关注，转而关注“学习产出”。如果孩子作业完成得快且质量高，应给予鼓励和休息时间，而不是追加任务，从而破除孩子“磨洋工”的心理机制。

来源：综合钱江晚报、潮新闻、升学宝

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