以英才之逝，悟生命之贵2——爱满家书1170

2026年3月27日

题记：

英才虽逝，精神永存；

生命短暂，当以珍惜。

亲爱的女儿：

展信安！

03感伤：世事无常。

张雪峰的离去，像一记闷棍，敲醒了我们所有人。

3月24日那天早晨，他看到冉冉升起的朝阳，以为会像往常一样度过寻常的一天。可他终究没能等到落日。

“黄泉路上无老少。”这句老话，我们听过无数遍，却总以为它离自己很远。

其实，意外与明天，谁都不知道哪一个先来。

这让我们不得不重新思考：人生真正值得我们抓住的，只有当下。

04 沉思：三重珍惜

他的离去，也引发了无数人对生命、对生活、对健康的深度思考：

第一，珍惜生命。

不是人老了才会死，而是随时都可能离开。生命并不因为年龄而推迟离去；它可能在任何一刻、任何一个瞬间发生转折。我们总以为“来日方长”，却忘了人生真正来日并无多。所以，请善待自己、珍惜自己、笑对生活——活着，就是最大的胜利；健康，就是最大的财富。任何烦恼、委屈、痛苦，放到明天都是故事，放到后天都是传说。任何不快乐、不释怀、不原谅的一秒钟，都是对生命的辜负。

第二，珍惜身边人。

张雪峰的妻子，清晨还笑着与他并肩；刚满十一岁的女儿，清晨还在目送父亲离开。谁也无法接受，那个熟悉的人突然消失。这提醒我们：家人、爱人、朋友，都是生命中最珍贵的存在。有话好好说，有事好好沟通，别冷战、别积压、别沉默。因为，真正的遗憾不是吵架，而是来不及和解；真正的后悔不是生气，是分开后才懂珍惜。即使终有遗憾，至少少一些后悔。

第三，珍惜身体。

我们的身体不是无限透支的“银行”，它不会因为你年轻就免罚；它是悄悄累积的“负债”，你不爱它，它迟早让你付出代价。

张雪峰先生是因心源性猝死离开的。医生再次提醒：健康不是理所当然，而是需要呵护、需要重视、需要规律。

心源性猝死背后，往往有两个关键原因：

一是基础性心脏病。据了解，他几年前曾因心脏病住院，若当时能更重视、早干预、早治疗，或许悲剧可以避免。妈妈叮嘱你：坚持每年体检，一旦发现问题，一定要高度重视，及早治疗。

二是不规律的生活方式。长期熬夜、饮食不规律、高压内卷、过度透支身体，都是隐形杀手。外卖、重油重盐、熬夜、压力、焦虑，正在悄悄消耗我们的健康。医生反复强调：少油、少糖、少烧烤，早睡早起，保证7到8小时睡眠。

孩子，你和妈妈一样，心脏没有基础疾病，这一点我们可以放心。只要坚持每年体检、保持规律作息，就已经比很多人更踏实。但妈妈最担心、最放心不下的，是第二个问题——熬夜、不规律作息、压力大、不爱护自己。

请你答应妈妈：

一定要吃清淡、健康的饮食，多吃蔬菜、水果；

一定要在晚上十一点前睡觉，保证充足的睡眠；

一定要学会放慢节奏、减少焦虑、不给自己过度施压；

一定要把爱惜自己的身体放在第一位。

无论为了你自己，还是为爸妈，爱惜身体，永远是第一位的。

05 铭记：精神永存

孩子，张雪峰先生的离开像一场梦，却又真实地摆在眼前。他离开了这个他深爱、他奉献、他努力、他牵挂的世界；离开了家人、妻女、学生、他所热爱的教育事业——这是无法挽回的痛。

但流星照夜，虽短却灿，他留下的精神与价值，却值得我们永远铭记与传承：

他不甘贫穷与落后、竭尽全力改变命运的勇气，永存。

他为千万学子点亮的那盏灯，永不熄灭。

他为资助贫困学子献出的爱心，永远温暖。

他用生命为我们吹响的珍爱生命、爱惜身体的哨声，永远不会消失。

张雪峰金句分享：

1.所有五百强都强调“学历不重要，重要的是能力”，但他们绝不会去齐齐哈尔大学招聘。

2.寒门最大的劣势不是缺钱，是没人指引。

3.你不是在选专业，是在选未来十年能不能吃饱饭；选专业核心不是喜欢，是能不能养活自己。

4.想在哪儿当医生，就读哪儿的医学院；本地资源、人脉积累，比名校名头更关键。

5.社会是大筛子：用学历筛掉不努力的孩子，用房子筛掉不

勤奋的父母，用工作筛掉没资源的家庭

后记：

生命如光，短暂却明亮；

岁月如风，来去皆无声。

愿我们在有限的时光里，

珍惜健康、珍惜当下、珍惜所爱、珍惜每一次呼吸。

愿你平安、健康、喜乐、顺遂，

愿你把自己照顾好，把生活过好，把人生走稳。

永远爱你的妈妈

2026年3月27日