手足六经走向规律：背了三年经络，才发现这四句话才是“总开关”

三年前，我背十二正经，背到想撞墙。

手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经……一条一条背，起止穴、循行路线，背得滚瓜烂熟。朋友问我“肺经从哪儿走到哪儿”，我张口就来：“起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺……”

结果有一次，一个学了几十年经络的老先生让我把手伸出来，沿着我胳膊内侧前缘划了一下，问：“这条线，是往上走，还是往下走？”

我愣了半天，说：“应该是……往下？”

他叹了口气，说了一句话，我记到现在——

“你背了‘原文’，但你没背‘方向’。十二正经的走向，就四句话。你把四句话记住了，十二条经络的‘大方向’就不会错。你光背‘起于哪儿、止于哪儿’，不知道‘往哪儿走’，背了也是‘散的’。”

这句话，是我后来把《灵枢·逆顺肥瘦》里那四句话翻来覆去琢磨，才真正明白的。

我踩过的两个大坑，你千万别再踩

第一个坑：只背“起止穴”，不背“走向”

我最早就是“起止穴派”。每条经络起于哪个穴、止于哪个穴，背得清清楚楚。但一问“这条经是往上走还是往下走”，就卡壳。

后来才知道，起止穴是“两头”，走向是“中间那条线”。 你只知道“两头”，不知道“中间怎么走”，临床上就“对不上号”。病人说“我胳膊内侧疼”，你光知道肺经“起于中府、止于少商”，不知道它“从胸走手”，你就不知道“疼的那一段”是不是肺经的事。

体感关键词：只背“起止穴”的人，你会觉得“穴位都知道，但连不成线”。背了“走向”的人，你会觉得“手一划，整条线就出来了”。

第二个坑：把“走向”和“交接”搞混

第二个坑更普遍。

我后来知道“走向”了，但还是把“走向”和“交接”搞混。以为“手三阴从胸走手”，就是“从胸一直走到手，然后没了”。后来才知道，走到手，还要“交接”给手三阳；手三阳“从手走头”，走到头，还要“交接”给足三阳。

走向是“这一段怎么走”，交接是“下一段从哪儿接”。 两个一起看，十二条经络才是“一条龙”，不是“十二条断线”。

四句话，十二条经的“总开关”

《灵枢·逆顺肥瘦》里有一段话，是十二经走向的“总纲”——

“手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。”

就这四句。你把它背下来，十二条经络的“大方向”就全有了。

第一句：手之三阴，从脏走手

手三阴——手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。

走向：从胸（脏） 走到手。

体感关键词：你用手从胸口沿着胳膊内侧往手指方向划，划过去的那条线，就是手三阴的走向。肺经走内侧前缘，心包经走内侧正中，心经走内侧后缘。

第二句：手之三阳，从手走头

手三阳——手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。

走向：从手走到头。

体感关键词：你用手从手指沿着胳膊外侧往头面方向划，划过去的那条线，就是手三阳的走向。大肠经走外侧前缘，三焦经走外侧正中，小肠经走外侧后缘。

第三句：足之三阳，从头走足

足三阳——足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。

走向：从头走到足。

体感关键词：你用手从头面沿着身体往脚趾方向划，划过去的那条线，就是足三阳的走向。胃经走身体前面，胆经走身体侧面，膀胱经走身体后面。

第四句：足之三阴，从足走腹

足三阴——足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。

走向：从足走到腹（胸）。

体感关键词：你用手从脚趾沿着腿内侧往肚子方向划，划过去的那条线，就是足三阴的走向。脾经走内侧前缘，肝经走内侧正中，肾经走内侧后缘。

交接规律——四条“接线”，把十二经串成一条龙

光有“走向”还不够，还得知道“在哪儿交接”。十二条经络，在四个地方“接线”。

第一站：手指末端——手三阴交给手三阳

手三阴从胸走到手，在手指末端交给手三阳。

肺经（少商）交大肠经（商阳）——都在食指附近。

心包经（中冲）交三焦经（关冲）——都在中指/无名指附近。

心经（少冲）交小肠经（少泽）——都在小指附近。

体感关键词：你按手指尖，酸胀会往“两头”窜——一头往手臂内侧（阴经），一头往手臂外侧（阳经）。手指尖，就是阴阳的“接线头”。

第二站：头面部——手三阳交给足三阳

手三阳从手走到头，在头面部交给足三阳。

大肠经（迎香）交胃经（承泣）——都在鼻旁/眼下。

三焦经（丝竹空）交胆经（瞳子髎）——都在眉梢/眼外角。

小肠经（听宫）交膀胱经（睛明）——都在耳前/内眼角。

体感关键词：你按头面的穴位，酸胀会往“上下”窜——一头往手臂（手三阳），一头往脚（足三阳）。头面，就是“手阳”和“足阳”的“接线头”。

第三站：足趾末端——足三阳交给足三阴

足三阳从头走到足，在足趾末端交给足三阴。

胃经（厉兑）交脾经（隐白）——都在第二趾/大趾附近。

胆经（足窍阴）交肝经（大敦）——都在第四趾/大趾附近。

膀胱经（至阴）交肾经（涌泉）——都在小趾/脚心附近。

体感关键词：你按脚趾尖，酸胀会往“两头”窜——一头往腿外侧（阳经），一头往腿内侧（阴经）。脚趾尖，就是“阳”和“阴”的“接线头”。

第四站：胸腹部——足三阴交回手三阴

足三阴从足走到腹（胸），在胸腹部交回手三阴。

脾经（大包）交心经——都在胸侧/腋下。

肝经（期门）交肺经——都在胸胁。

肾经（俞府）交心包经——都在锁骨下/胸。

体感关键词：你按胸腹的穴位，酸胀会往“上下”窜——一头往脚（足三阴），一头往手臂（手三阴）。胸腹，就是“足阴”和“手阴”的“接线头”。

表里关系——六对“搭档”，走向正好“反着”

十二条经络，不只是“一条龙”，还是六对“搭档”。每一对“表里经”，走向正好“反着”。

肺经（从胸走手）↔ 大肠经（从手走头）——一个往下，一个往上。

心包经（从胸走手）↔ 三焦经（从手走头）——一个往下，一个往上。

心经（从胸走手）↔ 小肠经（从手走头）——一个往下，一个往上。

脾经（从足走腹）↔ 胃经（从头走足）——一个往上，一个往下。

肝经（从足走腹）↔ 胆经（从头走足）——一个往上，一个往下。

肾经（从足走腹）↔ 膀胱经（从头走足）——一个往上，一个往下。

体感关键词：你按“表里经”的穴位，酸胀会“透”到对面那条经去。比如按肺经的太渊，大肠经的合谷会跟着“胀”。这就是“表里经”在“接线”。

前中后分布——胳膊腿上的“三条线”

除了“走向”，还有“分布”。胳膊内侧三条阴经、外侧三条阳经；腿内侧三条阴经、外侧三条阳经。 每条经在“前、中、后”的位置，是固定的。

胳膊内侧（手三阴）

前缘——肺经。正中——心包经。后缘——心经。

胳膊外侧（手三阳）

前缘——大肠经。正中——三焦经。后缘——小肠经。

腿内侧（足三阴）

前缘——脾经。正中——肝经。后缘——肾经。

腿外侧（足三阳）

前面——胃经。侧面——胆经。后面——膀胱经。

体感关键词：你沿着胳膊/腿按，“前中后”三条线，酸胀感不一样。你按“前缘”，酸胀往“前”走；按“正中”，往“中”走；按“后缘”，往“后”走。三条线，三个“方向”。

附：手足六经走向“避坑清单”

总纲：① 手三阴从脏走手 ② 手三阳从手走头 ③ 足三阳从头走足 ④ 足三阴从足走腹

交接：① 手指末端——手三阴交手三阳 ② 头面部——手三阳交足三阳 ③ 足趾末端——足三阳交足三阴 ④ 胸腹部——足三阴交手三阴

表里：① 肺↔大肠 ② 心包↔三焦 ③ 心↔小肠 ④ 脾↔胃 ⑤ 肝↔胆 ⑥ 肾↔膀胱

分布：① 胳膊内侧：前肺、中心包、后心 ② 胳膊外侧：前大肠、中三焦、后小肠 ③ 腿内侧：前脾、中肝、后肾 ④ 腿外侧：前胃、中胆、后膀胱

记忆方法：① 先背四句总纲 ② 再记四个“交接站” ③ 再记六对“表里” ④ 最后记“前中后”分布

禁忌：① 针刺属医疗行为，切勿自行扎针 ② 孕妇禁按合谷、三阴交、肩井、昆仑 ③ 皮肤破损处不按 ④ 严重不适及时就医

收藏起来，对照着看，不用到处翻。

最后，说说我背了三年的真实感受

说实话，我越琢磨这四句话，越觉得古人太聪明了。

他们没有把“十二条经络”画成“十二条断线”，而是画成了“一条龙”。 手三阴从胸走手，手三阳从手走头，足三阳从头走足，足三阴从足走腹，再交回手三阴。一圈走下来，十二条经络就是“一个圆”。

《灵枢·逆顺肥瘦》说 “手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。” 就这四句，把“方向”说透了。你记住“方向”，十二条经络就不是“散的”，是“一条龙”。

别跟“原文”较劲。它要的不多，就是你搞清楚——先记“方向”，再记“交接”，最后记“前中后”。你把“方向”记住了，十二条经络，一条都不会乱。

互动时间

你背经络的时候，是先背“起止穴”，还是先背“走向”？

或者，你有没有过“穴位都知道，但连不成线”的经历？

评论区说说你的情况，我下期专门挑大家问得最多的问题，一个个掰开揉碎了讲。

下期预告：为什么你“背经络”背了半年，一上临床还是“对不上号”？90%的人只背了“线”，没背“交接”——下篇细讲“四个交接站”的完整通路。

本文为个人学习中医经络理论的笔记整理，个体体质存在差异，针刺属医疗行为，切勿自行扎针。身体不适请及时就医。