“睡眠健康”今年彻底火了。

前阵子全国两会，好几位代表委员在提这事。有人大代表建议把“睡眠健康”纳入国家专项治理。人社部还新设了一个职业，叫“睡眠健康管理师”。睡眠这事，从个人烦恼变成社会话题了。

说个真事儿，上个月我去我姐家，一进门她就给我倒水，杯子递过来我吓了一跳。手背上一片红疙瘩，手腕上也密密麻麻的。我说你这手怎么了。她说最近天天半夜醒，醒了就翻来覆去烙饼，心烦得不行，老想去挠，挠着挠着就成这样了。早上起来头昏脑涨，脾气一点就炸，前两天还跟快递员吵了一架。

褪黑素吃了没啥用，安眠药也试过，不敢多吃，怕依赖上。她说那种躺着等天亮的感觉，太熬人了。

我听了也挺心疼。后来正好刷到一个协和医院老专家的讲解视频，他说的一句话特别触动我。中医不讲“失眠”，讲的是“不寐”。人为什么睡不着？就一句话，神不安。你心里有事儿放不下，或者身体哪儿不舒服，心神静不下来，你就睡不踏实。听他说完我才反应过来，我姐不是有什么大病，是身体里某个地方卡住了。

半夜老在固定时间醒，跟身体里的经络有关系。1点到3点醒的，大概率是肝火旺或者肝气堵住了。3点到5点醒的，可能是肺气弱了。醒了就别硬躺着，起来喝两口温水，别开大灯，开个床头小灯，缓个十来分钟再躺回去。千万别看手机，一看更睡不着了。

老专家还推荐了一道汤方，人参枣仁瘦肉汤。

料不多，人参5克，茯神15克，酸枣仁10克，瘦肉100克。四样东西搁一起，加水炖一个小时，出锅前撒点盐就行。

我把方子发给我姐了，让她试试。她当晚就去药店抓了料，炖了一碗。喝完那晚，她说一觉睡到了四点半才醒。虽然没直接睡到大天亮，但比之前两点醒强太多了。

里头最重要的就是酸枣仁。李时珍在《本草纲目》里记过这东西，医家朱丹溪也说它能让人踏实下来。适合平时容易累、心里烦、睡不踏实的人。

睡前按这几个地方也能助眠

那个协和专家还说，睡前按几个地方比喝汤还管用。我自己试了试，确实有感觉。手腕内侧那块小骨头旁边，有个地方按着酸胀感特别明显，那是神门穴。耳朵后面，摸到那块骨头下面的凹陷处，是安眠穴。内踝往上三指的地方是三阴交。每个穴位按个一两分钟就行，不用太使劲，有点儿感觉就可以。我习惯躺床上按，按着按着人就松下来了。再就是睡前用温水泡泡脚，水别太烫，泡到身上微微出汗就收。

我姐喝了三天，昨晚跟我说，这两天基本能睡到五点了。手背上的疙瘩也慢慢消了。她说早知道有这法子，之前白糟了那么多罪了。

你今晚也炖上试试吧，明天评论区来说一声睡得咋样。或者你平时有什么管用的法子，也分享分享，大家一起试试。

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