几十年来，日本在很多人心中一直是物价稳定、生活富足、秩序井然的发达国家。

可真正在当地生活的人，每天面对的是超市货架上不断改写的价签、迟迟追不上物价的工资，以及一路走低的日元。

外界对“日本有多富裕”的旧印象，和普通人手里的实际账本之间，已经出现了不小的落差。

这种落差并不只是一部分人的抱怨。

日本出入国在留管理厅2026年3月公布的数据显示，截至2025年底，在日外国人总数达到412万，创下历史新高，其中中国人约93万，稳居第一。

这么多华人在日本工作和生活，他们对物价和收入的感受，本身就是观察日本经济的一个窗口。

三十年物价冻结终被打破

2016年，日本一家冰淇淋企业发布了一份公开致歉。

原因是他们25年来第一次给一款畅销冰淇淋提价，涨幅仅有10日元，折合不到0.1美元，公司却为此郑重道歉。

放在别的国家，这样的反应多少显得小题大做，在日本却再正常不过。

对于很多日本人来说，“通货膨胀”几乎是一个只在课本上见过的词。过去三十年间，日本物价长期停滞，有些年份甚至往下走，所以一支冰淇淋涨价10日元，才会被当成一件需要向消费者交代的大事。

这种局面，正在被日元的大幅贬值改写。

日元兑美元汇率一度跌到1986年以来的最低水平，日元走弱，意味着从食品到汽油的各类进口商品都要涨价。

对人民币的换算同样直观：按年平均汇率计算，2024年100日元约合4.72元人民币，2020年则约合6.46元。

另一方面，低汇率让日本成了外国游客眼中的“便宜目的地”，想来一趟实惠旅行的人越来越多，这在华人圈里也常被拿来调侃，说日本如今的消费水准，放在国内大概也就是二线城市的样子。

最能说明问题的，是不起眼的大米。

在日本人的生活观念里，去超市买东西，鸡蛋就该是某个价钱，大米也该是某个价钱，这种认知可以说根深蒂固。

多年来的数据也印证了这一点，日本米价长期几乎纹丝不动，有时还会小幅下降。

但2023年之后情况完全变了，米价持续大幅上涨，在被称为“令和米荒”的这一轮行情里，2025年1月米类价格同比上涨70.9%。

东京便利店里一份咖喱饭标价600日元，超市里一颗西兰花要三百多日元，这些在过去都很难想象。

涨价也不只发生在餐桌上，能源、交通和住房的价格同样在往上走。对生活在美国或英国的人而言，物价上涨算不上什么新鲜事，在日本却是另一回事。

有观察人士指出，这对日本社会是一次相当大的冲击，因为这里有一整代人从来没有经历过物价上涨。

而上世纪80年代，经过二十年的高速增长，当时的日本人享有亚洲最高的生活水平，日本经济甚至一度被认为会超过美国。

可到了80年代末，资产市场形成泡沫随后破裂，资产价格和股市双双暴跌，房地产价格更是连续下跌了十多年。

通货紧缩叠加不断攀升的债务和日益加深的人口老龄化，形成一股持续的拖累力量，把日本经济的增长压制了很多年，通缩也一度被视为日本复苏路上最大的威胁之一。

日本给出的解法，是用极端的货币政策去刺激通胀。日本央行几十年来把利率压在极低水平，后来干脆降为负利率，同时大量购买政府债券，向金融市场源源不断地注入资金。

这两项政策都让日元明显走弱，效果却远不如预期，工资增长长期乏力，借贷利率维持低位，物价上涨动力仍然不足。

真正把这个循环打破的，是两股巨大的外部力量。

第一股出现在2020年，全球进入封锁状态，引发一轮世界性的经济冲击。第二股来自俄乌冲突，它对能源市场的影响同样深远。

日本的大部分能源依赖进口，这样的国家实际上就是在“进口通胀”。物价从此开始上涨，通胀在日本终于成了一件实实在在的事。

即便如此，日本依然把利率维持在极低水平，这又加速了日元下跌，进一步推高了通胀。

2023年1月，日本消费者物价同比涨幅超过4%，是日本央行2%目标的两倍。

到了不得不出手的时候，日本才结束了这场持续多年的大规模货币实验，2024年3月，日本央行自2007年以来首次加息，并取消了收益率曲线控制。

疫情期间被压抑的消费随后集中释放，到2025年初，日本的通胀率已经在七国集团中排到最高。

工资追不上物价的生活账

物价上涨迫使大大小小的企业重新评估经营计划，包装以及其他原材料的成本都在上升。

与此同时，工资增长缓慢成了最受关注的问题。一些小企业主表示，他们其实愿意给员工涨薪，可被形势推着涨薪，也让他们背上了不小的压力。

随着最低工资标准逐年上调，在一些都道府县，法定最低工资已经追平甚至超过了这些企业原本开出的薪资水平。

经营者三轮雅史就面临这样的处境，为了招到合格的员工，他需要开出最高每小时1500日元的时薪。

问题在于，最低工资虽然涨了，涨幅却没能跟上物价。

按日本厚生劳动省惯用统计口径，2025年实际工资同比下降1.3%，连续第四年下降。日本总务省的统计显示，剔除生鲜食品后的食品价格同比仍在上涨，物价已经连续多年保持上行态势。

名义收入看着在增加，到手的钱能买到的东西却越来越少，这笔账落到每个家庭身上，感受最为直接。

这也是执政的自民党在过去几次选举中表现不佳的重要原因。

2025年10月，高市早苗当选日本首相，成为日本历史上首位女性首相，带领国家走出这场“一代人才遇到一次”的生活成本危机，是她上任后面对的头一道考题。

有分析人士认为，日本已经走到一个重要关口，整个社会可能迎来一次深层次的转型。

在日华人口中“相当于我国二线城市”的说法，很大程度上指的就是这种处境。

物价在涨，收入的实际购买力在缩水，小商家为了招人发愁，普通家庭过日子越来越精打细算。对于拿日元工资、又需要往国内汇款或者换算开销的华人来说，日元贬值和物价上涨是双重挤压，感受自然比本地人更明显。

这和外界印象中那个物价稳定、生活宽裕的日本，已经有了明显的距离。

加息与补贴间的两难抉择

但有一点需要记住，日本其实是想要通胀的。

十多年来，日本的政策制定者一直在设法制造通胀，他们真正担心的，是通胀来得太猛、涨得太快。

适度的通胀本可以形成良性循环，物价上涨，人们要求更高的工资，收入提高后更愿意消费，经济就此转动起来。

可这个循环至今还没有真正到来，在社会和经济慢慢调整的过程中，高市政府首先要做的是稳住局面。

为了维持消费者和选民的耐心，政策制定者持续发放各类补贴，缓解民众在基本生活开支上的压力。

但补贴并不是免费的，它靠借债来维持，而日本的公共债务本来就已高得惊人。

日本财务省的数据显示，截至2025年底，国债、借款及政府短期证券合计约1343万亿日元；国际货币基金组织另按一般政府口径估计，2025年公共债务占GDP的比重约为206.8%，仍处于很高水平。

提高利率有助于给通胀降温，日本央行也确实这样做了，2025年12月将政策利率提高至0.75%，当时创下约三十年来的新高。

可利率越高，政府偿还国债的成本也就越重。

日本央行加息的节奏，同样左右着日元的走势，外汇交易员、经营企业的公司以及进出口商都在紧盯每一次议息结果。

加息快了，财政吃不消；加息慢了，日元继续走弱，进口物价又会往上推，这道题怎么解都不轻松。

日本还有一些自身特有的复杂因素。

日本是深度老龄化社会，很多人依靠养老金生活，而养老金并不足以支撑整个退休生活。于是可以看到，大量资金正从银行储蓄流向股市。

这背后有政府政策的推动，政府允许民众开设享受税收优惠的投资账户，鼓励家庭把存款转为投资。这种转变在股市上也有体现，2025年，由日本大型企业构成的日经指数创下历史新高。

如果经济增长能够恢复，这些企业就会是值得投资的对象，但对于手中没有多少余钱的普通家庭来说，股市的热闹和超市里的价签之间，依然隔着一段距离。

普通日本人的心态也在变化，通胀已经成为现实，他们只能调整生活方式去适应。

从目前的情况看，日本短期内大概不会再回到通缩、物价停滞的老路上。

真正的悬念在于，日本经济能否重新找回上世纪80年代末那样的创新与活力，还是会在失去长期以来的稳定和安全感之后，走向一个家庭收入追不上物价、贫富差距不断拉大的未来。

经历了三十年物价停滞之后，日本正站在一个转折点上，日元贬值、米价上涨、实际工资下滑、国债高企、人口老龄化，这些问题同时摆在面前。

媒体上光鲜的日本形象背后，在当地生活和工作的人感受到的，是一个正在艰难调整中的日本。