处暑节气养生：牢记1不去、2不洗、3要吃，平稳迎接秋天

处暑时节暑热消退，秋燥慢慢显现，昼夜温差拉大。文中所说纳福属于民俗说法，核心是顺应时节调整生活习惯，减少换季带来的身体不适。

✅1不去：尽量不去潮湿阴冷的地方

处暑之后早晚寒气加重，河边、湿地、深夜阴凉少风的地方少久待。

夜间湿气重，容易侵入身体，容易引发关节酸痛、感冒腹泻。傍晚散步尽量选开阔向阳的区域。

✅2不洗

1、不洗冷水澡

气温回落，不要再冲冷水澡。冷水刺激毛孔收缩，寒气容易侵入体内，容易关节不舒服，体虚老人小孩更要避开，洗澡选用温水。

2、不洗太晚的澡

不要临睡前才洗澡。洗完澡毛发潮湿，马上睡觉容易受寒；洗完充分擦干吹干，间隔一会儿再入睡。

✅3要吃

1、要吃润燥梨

秋燥容易口干咽喉干，梨生津润燥。脾胃怕冷，可以煮冰糖梨水，减少寒性。

2、要吃莲藕

处暑吃藕，清热养阴，凉拌、炖汤都合适，应季食材温和养脾胃。

3、要吃银耳

滋阴润肺，缓解皮肤干燥、嗓子干，煲汤少放糖，适合全家食用。

处暑额外养生要点

1、不急于猛贴秋膘，脾胃刚度过盛夏，饮食循序渐进，少辛辣燥热食物。

2、早睡早起，缓解秋乏，中午可以短暂小憩。

3、随身备一件薄外套，应对早晚温差，防止着凉。

温馨提示：节气养生仅供日常参考，身体不适请及时线下就医。