别让心脏“过劳”！中医教您春季护心

【来源：临沧疾控】

从中医角度看，春季阳气生发，但乍暖还寒，风气偏盛，易影响气血运行，心脉需顺应时节而调养。因此春季护心宜遵循“温养、疏调、宁神”之道，具体可从以下几方面着手：

壹温养护心：助阳生发，通利血脉

春季护心首重温养，以助心阳生发，保持血脉通畅。心为阳脏，主血脉，心阳充足则血行有力。

饮食上可适当选用性味平和、能温养心脾的食材，如鸡肉、牛肉等，它们能益气血、助阳气，使心脉得温而通利。

桂圆肉性温味甘，能补益心脾、养血安神，对于气血虚弱所致的心悸、失眠等有良好调理作用，可煮粥或泡水饮用。

生姜辛温，能温阳散寒、温通经脉，日常烹饪中适量添加，有助于驱散余寒，防止寒邪阻滞心脉。

同时，要避免过多食用生冷寒凉之品，以免损伤初生之阳，影响心脏正常功能。

贰疏调护心：疏肝解郁，调畅气机

中医认为，气行则血行，气滞则血瘀，而肝主疏泄，调畅全身气机。春季与肝相应，若肝气郁结，气机不畅，易导致心脉瘀阻，引发心脏不适。春季气候多变，人易出现情绪波动，故春季护心重在疏肝解郁、调畅气机。

情志调摄上，应保持心情舒畅，学会调节不良情绪，可通过听音乐、散步、与朋友交流等方式舒缓压力，使肝气条达，气机调畅，从而促进心血运行。

饮食方面，可适当食用具有疏肝理气作用的食物，如陈皮、佛手、玫瑰花等。陈皮能理气健脾、燥湿化痰，佛手可疏肝理气、和胃止痛，玫瑰花能行气解郁、活血散瘀，将它们泡水饮用或入膳，有助于疏畅气机，改善因气滞导致的胸闷、胁胀等症状，间接保护心脏。

此外，适当进行户外活动，如太极拳、八段锦等，通过肢体运动带动气机运行，也能达到理气护心的目的。

叁宁神护心：养心安神，平衡阴阳

心主神志，春季昼长夜短，若作息不规律，易导致心神失养，出现失眠、心悸等症状，影响心脏健康。因此，春季护心需注重宁神，以养心安神、平衡阴阳，保证心神的宁静与安稳。

起居上，宜顺应春季“夜卧早起，广步于庭”的养生原则，保证充足睡眠，使心神得以充分休养。睡前避免剧烈运动和过度思虑，可泡脚、听轻柔音乐，营造安静舒适的睡眠环境，有助于入睡，养好心神。

饮食上，可选用具有养心安神作用的食材，如莲子、百合、酸枣仁等。莲子能补脾益肾、养心安神，百合可养阴润肺、清心安神，酸枣仁能养心补肝、宁心安神，将它们煮粥或煲汤食用，对改善睡眠、宁心安神有较好效果。

另外，中医认为“静则神藏，躁则神亡”，春季宜保持精神舒畅，避免过度劳累和情绪激动，以维护心神的平和与稳定，从而达到宁神护心的目的。

教您按摩穴位01内关穴

位于前臂内侧，手腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间的凹陷中，是护心要穴。用拇指按压内关穴，每天3-5分钟，力度以酸胀为度，有助宽胸理气、缓解胸闷。

02膻中穴

位于两乳头连线中点，按摩此穴可缓解胸闷、心悸等症状。

03太冲穴

位于足背第一、二脚趾间，按摩太冲穴可疏解情绪、帮助血液流通。

04神门穴

在手腕内侧，腕横纹靠近小指一侧的凹陷处。按揉此穴有助于调节心神。

春季护心需综合调养，通过保暖、饮食、运动、情志、穴位按摩等多方面的调理，可有效降低心脏疾病风险，守护心脏健康。若出现胸闷、胸痛、心慌、头晕等不适症状，请及时就医，切勿仅依赖按摩保健等方法而延误治疗。

来源：云南中医

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