开学倒计时！青岛高新区给出“收心秘籍”

初秋已至，暑气渐消。

惬意悠长的暑假即将落幕，

崭新的学期悄然将至。

你家孩子兴奋的情绪是否平复？

家长此刻是否为如何帮助孩子收心而焦虑？

小编咨询了青岛高新区多所学校校长，为学生、家长们带来“收心秘籍”，一起从容迎接新学期！

学生篇：充分准备，做未雨绸缪的践行者

1.心态调频，动力满满。

舍不得假期？有点紧张？可以写写日记，或者和好朋友、爸爸妈妈聊聊，学会倾诉情绪，疏导开学带来的不安，保持积极心态。多多回想校园里有趣的课堂、亲切的老师、相伴玩耍的伙伴，唤起对校园生活的期待。给自己积极心理暗示，勇敢迎接新挑战！

2.生物钟校准，规律作息。

暑假里的“晚睡晚起自由”该结束啦， 从现在开始，每天按上学时间定闹钟：建议晚上9点前洗漱完毕，远离手机、电视等电子设备，用一本书、一段轻音乐助眠；早上7点左右起床，跟着爸妈一起吃顿热乎乎的早餐，让身体慢慢适应“开学节奏”。

3. 整理学习用品，仪式感拉满。

整理学习用品，打造一个清爽高效的学习小天地！检查笔、本、文件夹、错题本是否齐备，买一两件心仪的新文具，开学更有期待感！校服也要清洗干净，用新形象迎接新开始。

4.盘点任务，作业“清零”。

拿出作业清单认真核对，确保每一项都完成得漂漂亮亮。遇到没弄懂的题目别着急，记得问爸妈或记下来开学问老师。完成后可以给自己一个小奖励，比如看一集动画片，给努力的自己点个赞等等。

5.强身健体，保持旺盛精力。

假期里很多同学能够坚持每天锻炼，充足的运动可以保持良好的身体状态。开学前的时间也不要放松，每天继续适当的体育锻炼，有意识地提升自己的体育弱项，确保以旺盛的精力迎接新学期。

6.制定新计划，迎接新挑战。

制定新学期的学习计划，包括学习目标、时间规划等，从而明确方向，找回专注。确立简单的学期小目标，适度预习课本，每天固定一个安静时段专心看书、练字，找回静心学习的感觉。

家长篇：智慧陪伴，做孩子坚实的后盾

1.引导孩子，调整作息。

别对着孩子喊“赶紧去睡觉”，试试这样做：提前1小时关闭家里的娱乐设备，陪孩子读故事、拼拼图，营造安静舒适的居家氛围，潜移默化带动孩子静下心来；早上别猛拽被子，而是说“早餐煎了鸡蛋哦，再不起就凉啦”。温柔的坚持，比命令更有效。

2.有效沟通，用心陪伴。

孩子收心的过程是循序渐进的，家长一定不要太着急，收心≠禁止玩耍！要多关注孩子的身心状态，积极沟通，多听少说教，和孩子聊聊假期的收获、对新学期的期待和担忧，帮助孩子建立对新学期的正向联想，倾听比指责更重要！读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。家长要和孩子共同约定开学后电子产品的使用时间和规则，并逐步在收心期开始执行。

3.增强锻炼，增加快乐。

身体是一切的基础！家长可以和孩子一起每天运动，跑步、骑自行车、跳绳等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感。

4.制订计划，增强仪式感。

新学期要开始了，家长可以与孩子一起制定一份详实可行的学习计划，不仅包括学业计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，引导孩子德智体美劳全面发展，帮助孩子树立自信心；协助孩子置办新学期的文具，打造舒适学习区，增强仪式感。

新学期的画卷即将徐徐展开，愿青岛高新区的少年儿童们尽快褪去假期慵懒，收心聚力，在崭新的学期里，不负时光、全力以赴，绽放属于自己的芳华！