56岁的张叔是身边人眼中的“硬朗体质”，几十年养成了饭后抽烟、睡前小酌的习惯，家人多次劝说戒断，他都不以为然，总说自己年年体检没毛病，烟酒不伤身。

近两年，张叔频繁出现干咳、胸闷气短的情况，偶尔还会咳痰带血丝，他只当是换季上火、呼吸道发炎，依旧照常抽烟喝酒。

直到今年体检，胸部CT查出肺部结节形态异常，进一步穿刺检查后，被确诊为早期肺癌。

接诊医生惋惜地表示，单纯吸烟或饮酒的危害尚且可控，烟酒叠加的协同伤害，是诱发肺部癌变的高危因素，也是很多中老年人肺部病变的主要诱因。

这一案例也让不少人警醒，大众对烟酒与肺癌的关联，一直存在诸多认知误区。

烟酒伤肺到底好不好？专家有话说

生活中流传着诸多误区，有人认为少量抽烟喝酒无伤大雅，还有人觉得只抽烟不喝酒、只喝酒不抽烟，就能规避肺部损伤，甚至有老人以长期烟酒相伴却身体健康为例，否定烟酒的危害。

但国内临床科普共识及多项权威医学研究早已证实，吸烟、饮酒均是损伤肺部、诱发肺癌的独立高危因素，二者叠加会产生协同致癌效应，伤害直接翻倍。

据国家卫健委及重庆市疾控中心公开数据显示，我国超75%的肺癌病例与吸烟密切相关，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的10至20倍，重度吸烟者风险更是高达20倍以上。

香烟中含有尼古丁、苯并芘等上百种有害物质，其中明确致癌物质就有69种，长期吸入会持续刺激支气管和肺组织，破坏肺部黏膜屏障，导致肺部细胞反复受损、修复，大幅提升基因突变概率。

有研究显示，吸烟者肺部细胞基因突变数量比不吸烟者高出3倍多，为癌变埋下隐患。

而酒精本身虽不直接致癌，但进入人体后代谢产生的乙醛，会抑制肺部组织的自我修复能力，降低机体免疫力，让肺部抵御有害物质的能力大幅下降。

喝酒会让烟草中的致癌物更易侵入肺部深层组织，加速病变进程，这也是烟酒同食人群肺癌发病率远高于单一嗜好人群的核心原因。

长期烟酒不离身，一段时间后，肺部或出现4种恶性变化

很多人烟酒成瘾，短期内身体没有明显不适，便误以为肺部健康无异常，实则肺部损伤是循序渐进、持续累积的。长期抽烟喝酒，坚持1至3年，肺部会悄然发生一系列不可逆的恶性变化，逐步向病变、癌变靠拢。

肺部慢性炎症持续加重。烟酒双重刺激会让肺部黏膜长期处于充血、发炎状态，反复引发慢性支气管炎。初期只是偶尔干咳、换季咳痰，长期发展会形成持续性炎症，损伤肺部通气功能，为病原体入侵和细胞变异创造条件，这是肺部癌变的前期基础病变。

肺功能大幅衰退。长期摄入烟酒有害物质，会损伤肺泡弹性，降低气体交换效率。相比健康人群，长期烟酒人群的肺活量会逐年下降，稍微活动就气喘、胸闷，且这种功能性损伤大多不可逆，会持续影响肺部代谢和排毒能力。

肺部基因突变风险飙升。烟草致癌物持续侵蚀肺细胞，叠加乙醛的修复抑制作用，会让肺部细胞突变概率大幅提升。数据显示，长期烟酒同食人群，肺部细胞异常突变率是普通人群的4倍以上，突变细胞不断累积，极易形成结节、息肉，最终诱发癌变。

肺癌发病概率成倍增加。根据临床统计，单纯吸烟人群肺癌风险是非吸烟者的15倍，单纯饮酒人群风险提升2至3倍；而烟酒同时嗜好的人群，肺癌发病风险会叠加至25倍以上，且发病年龄会提前5至10岁，年轻化趋势愈发明显。

建议这样做，4招科学养护肺部，降低癌变风险

烟酒对肺部的伤害虽大，但并非无法逆转，只要及时干预、科学调理，就能有效降低肺部病变、癌变风险，保护肺部健康。结合营养学通用专业建议和临床养护经验，分享4个普通人可直接落地的护肺方法。

循序渐进戒断烟酒，杜绝协同伤害。不建议突然强行戒断，容易产生戒断反应导致反复。可逐步减少每日吸烟、饮酒量，设定1至3个月的戒断周期，最终彻底戒除。尤其要杜绝边抽烟边喝酒、饭后烟酒的习惯，从源头切断肺部损伤诱因。

定期做肺部专项筛查，早查早治。长期有烟酒习惯的人群，属于肺癌高危人群，建议每年做一次低剂量胸部CT筛查，相比普通胸片，能精准发现微小肺部结节、早期病变。40岁以上、烟龄超10年的人群，需坚持每年定期筛查，杜绝小病拖成大病。

日常饮食调理，辅助修复肺部。日常多食用润肺清肺的天然食材，如雪梨、银耳、百合、白萝卜等，补充维生素和膳食纤维，帮助减轻肺部炎症。同时多喝水，每日饮水量保持1500至2000毫升，促进新陈代谢，助力肺部排出代谢废物和残留有害物质。

坚持适度运动，提升肺功能。每周坚持3至5次有氧运动，快走、慢跑、太极拳、深呼吸训练都是优质选择。适度运动能增强肺泡弹性，提升肺活量和肺部通气能力，强化机体免疫力，帮助肺部自我修复，降低病变风险。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座 。

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参考资料:

世界卫生组织癌症预防专项报告
国家卫健委慢性病防治白皮书
重庆市疾病预防控制中心肺癌预防指南