最近有波热流，沸沸扬扬。蹭热度之前，先对逝者表示哀悼。

常说人生就像无数个“0”前面有个“1”，“0”可以是事业、家庭、钱财、声望……而“1”就是健康。没有了“1”，丢掉了命，再多的“0”也都是无意义。仅以此句与诸君共勉，健康常在，生活才在。

谁是人体的“1”？

如果说，人体的每个脏腑都是“0”，那么在诸多的“0”之前，还有一个“1”，就是心脏。

《素问·灵兰秘典论》：“心者，君主之官。神明出焉。” 张景岳注：“心为一身之君主”。就点名了心的重要性。

倒不是说其他脏器不重要。但心这个泵如果罢工了，人体其他任何组织器官都失去了血、氧、养的供给，就算曾经健康，那时也不健康了。

不过罢工只是一瞬间，前序的积怨却是与我们的生活中的细节息息相关的。怎么能保护我们心，避免层层损伤，积劳成疾甚至危及生命呢？这需要我们深刻了解什么最伤心？在这里，有三件小事，徐大夫一定要念叨念叨。

一是熬夜。

曾经有过心慌、心悸、早搏的朋友，可能深有体会：如果某天没睡好，或者连续熬夜，心慌心悸的感觉就会突然出现或者加重。这其实就是最直观的结果。

那么过程呢？原因呢？如果仔细观察，其实我们会发现，白天人在活动的时候，心率是相对快的，在夜间，心率则是相对慢的。与此同时，正常人的血压，白天是相对高的，夜间是相对低的，医学上也叫做勺型血压。这是自然的生理现象。

不难看出，夜间的心率、血压都是相对低的，这是一种低运转的模式。对应的，是人体在最低消耗的情况下，努力的在针对白天的耗损进行修复。

从中医角度来说，就是人体的精血，心阴心血，正在努力高效修复心脏所受到的损伤。

人心里的“工人”是有定数的，如果熬夜，夜间需要大量工人去拿着材料修复心脏损伤的时候，我们却拉着这些工人去努力干活，支撑人体熬夜劳作。那么此时劳损还在不断的产生，而修复的速度远远跟不上劳损的速度。这就导致了心脏不断的受损。

有人说，白天睡觉补眠行不行？真的不行。因为心还是人体阳气最旺盛的脏。阳气是具有温煦、活跃、动力性质的。如果白天睡觉，阳气被压制，同时心不能从自然界的阳气中借力，长此以往阳气就不充足了，心的动力减退，功能也就减退了。

二是贪凉

和白天睡觉这件事有异曲同工之惨的，还有贪凉。

心为阳中之阳，属火，最怕寒凉。

贪食生冷，寒凉损伤脾胃阳气，首先会引起脾胃的功能受损，营养来源不足，水液不能运输，进一步形成痰饮。痰饮如同胶水一般，会阻碍人体气血的运行，导致心脏这个血“泵”的压力增加，导致胸闷、心悸、气短，严重时诱发心绞痛、心梗等问题。

与此同时，寒凉还会导致人的血管收缩，气血运行不畅，压力增大。同样会导致心脏这个血“泵”的压力增加。甚至如果寒凉直接侵袭心脉，就会导致心脏的血管收缩，给自己的供养都出现了问题，严重的可能直接导致心梗或者猝死。

夏天猛灌冰水、冰奶茶、冰啤酒，空调对着吹，冬天露脚踝、穿太少，都叫贪凉。这一类的操作，还是要避免才好。

三是不吃主食

中医说：五谷为养。米饭、面条、馒头这些主食，是专门养人气血的。

现在很多人为了减肥，晚餐不吃主食，甚至一天、一个月、数个月都砍掉了碳水。短期可能确实瘦了，但随之而来的就是脱发、月经量少、月经推迟甚至闭经、心慌、气短、乏力、头晕等问题。

事实上，主食是人体最主要的食物，不但是脾胃最重要的粮食，也是人体其他脏腑营养的主要来源。这是其他肉类、蔬菜等不可替代的。不吃主食，等于断了气血的“原料供应”。

如果人体气血不足，就如同河道水少甚至断流。这事如果想要水中行舟，就需要更强的动力，也就是增加了人体心脏的压力。

长期下来，心脏一方面缺乏营养供给，一方面还要负重干活，如同不给马儿草，还要马儿跑，这简直是我们对自己最残忍的酷刑。

总结一句话

熬夜，就是要让心脏累死；贪凉，就是要让心脏冻死；不吃主食，就是要让心脏饿死。

这三件事，寻常不起眼，每个人可能都做过，当时可能都没当回事，但却是伤心最狠、最隐蔽的杀手。所以，想要心脏健康，不至于动不动就猝死恐慌，好好睡觉、好好吃主食、少碰寒凉，比吃多少补品都管用。

当然，这里也提醒大家，虽然每个人都会有不得已的时候，但如果人体已经发出警告了，我们还毫不在意，不知收敛，而是疯狂试探生命的底线，那么或许有一天，我们也会成为热搜上的一笔生命的叹息。

珍爱生命，请善待自己。

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