关于备孕，这些小技巧，你知道多少？

前几天跟闺蜜闲聊，被她的吐槽狠狠共情了，因为之前也曾有过相似的经历。

闺蜜说，她已经备孕整整一年，从最初的满怀期待到现在的焦虑内耗，踩遍了备孕路上所有的坑。

从备孕之初开始，闺蜜就每天雷打不动地吃保健品，还戒掉了爱吃的重辣美食。之前经常熬夜的她，也开始早睡早起，就连老公也跟着一起戒烟戒酒戒熬夜。可每月准时测试纸的时候，永远都是只有一道杠。

反观身边那些随性备孕的朋友，不刻意、不焦虑，却能在短时间内顺其自然地顺利怀上。每次听到身边有人备孕成功后，闺蜜就会怀疑自己身体出了问题，不然为啥自己总是怀不上呢？

可一番检查下来，闺蜜和老公的身体都很健康，只能换种方式继续备孕！也是检查后闺蜜才明白：很多人备孕失败，不是夫妻双方的身体不行，而是之前用力过猛，方式也用错了。

备孕路上的三大坑，别再踩了

一是：盲目进补

闺蜜之前听人说“天天吃黑豆能促进排卵”，所以连续三个月的时间，她的早餐都是喝黑豆浆。结果，竟然给自己喝出了“病”，身体激素被影响了。

其实很多正在备孕的女性朋友，都和闺蜜一样，每天吃大量的豆制品。可事实上，健康女性体内的激素水平是平衡的，每天吃大量豆制品，反倒会打乱身体的自然节奏，让排卵变得不规律。

二是：定点打卡夫妻生活

为了快速备孕成功，很多夫妻把亲密生活变成了定点打卡。闺蜜也是如此，每天盯着排卵试纸的颜色变化，一到排卵期就硬着头皮完成任务。

哪怕夫妻两个人白天上班累到快散架，晚上也必须把夫妻生活安排到位，总觉得错过这次，就得等下个月。全程两个人都绷紧神经，满脑子都是“这次能不能中”，这种情况下受孕率反倒更低。

三是：过分焦虑紧张

直到现在，还有很多备孕的女性没有意识到：怀孕这件事，不是自己努力就能拿到结果的！

越是怀不上，越容易陷入焦虑中，让自己的身体长期都处于紧绷的高压状态。大家有没有发现？在极度紧张的时候，身体内分泌也会发生紊乱，就连平时规律的月经也开始推迟。这种情况下，自然而然就会抑制排卵，让受孕变得格外困难。

真正靠谱的备孕技巧，全是不用力的小事

很多人总觉得，备孕要提前学习知识，要花钱买昂贵的保健品……其实，根本不是这样的。

真正能让夫妻顺利怀上宝宝的，全是几个简单到不能再简单的小细节。站在女性的角度来说，无需牺牲全部的生活，更不用每天焦虑到睡不着觉。

技巧一：别把保健品当饭吃

备孕需要补营养，但并不是所有的营养都要补，只要把必要的营养补到位就行。

备孕期间，女性朋友只需要每天吃一粒普通的叶酸就行，主要是为了怀孕后预防胎儿神经管方面的问题。

至于那些动辄几百上千的复合维生素、备孕调理品，以及促排卵的保健品，真心没有必要。如果平时饮食正常，一日三餐的肉蛋菜和水果都不少，那完全不用额外再补充了。

技巧二：别把排卵日当任务

从现在开始，备孕夫妻不能把怀孕当做任务，更不能在排卵日当天逼自己。

总是盯着排卵日，反倒会让夫妻两个人觉得压力山大，正确的做法是保持轻松的相处节奏，两个人毫无压力的相处。

不用掐着点卡时间，只需要在排卵期那一周，每隔两三天安排一次夫妻生活就行。而且，夫妻生活之前两个人可以去外面逛街、约会，自然地相处更容易怀上。

技巧三：别为备孕放弃自己

过来人真心建议备孕夫妻：备孕路上，没必要放弃自己原本的生活习惯。

重口味、冰冷、高糖的食物，不用彻底拉进黑名单，嘴馋的时候偶尔吃一次，对怀孕没有任何影响，反倒会让心情变好，助孕。

当然，也不用每天都逼着自己十点前睡觉，偶尔跟老公追剧、看电影，给枯燥的生活增加一点乐趣，反倒比躺着睡不着更好。

写在最后：怀孕，本来就是一件顺其自然的事情，女性朋友没必要把自己逼得太狠。就算短时间内没有怀上，也不要自我否定，而是好好吃饭、好好睡觉，保持好的心情迎接小宝宝的到来。