霜降之后如何养生？重在润燥健脾，益气固表

霜降是秋天的最后一个节气

此时的北方，已经换上红红黄黄的秋装

深圳却像只懒洋洋的小猫

还赖在夏日的臂弯里

早晚虽添些凉意

中午仍像夏天一样热烈

霜降迎秋 知候养生

古人曰：霜降有三候。

一候豺乃祭兽，表示豺狼开始捕获猎物；

二候草木黄落，大地上的树叶枯黄掉落；

三候蜇虫咸俯，蛰虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠的状态中。

民间常说“一年补透透，不如补霜降”，由此可见霜降时节，养生保健尤为重要。

中医有四季五补，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。霜降时节，此时饮食养生应讲究平补，以生津润燥为主。

如何做到养阴润燥呢？

霜降前，很多人都出现了口干鼻燥，咽痒疼痛，皮肤也越来越干燥。

这是因为秋季燥邪耗伤人体津液，而肺为“娇脏”，容易受到燥邪的侵邪，引发感冒、咳嗽、支气管炎等肺部问题，出现声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列症状。

饮食方面

元代医家胡思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃山药、藕、芝麻、核桃、蜂蜜、大枣、银耳等生津润燥、健脾养胃、固肾补肺之品。

山药芝麻核桃泥

作息与运动方面

在起居上要做到早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利于舒肺，能使机体津液充足，精力充沛。

另外，可登高望远，登至高处极目远眺，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情，防治秋郁。

把保暖放进日程

做好保暖措施

在着装方面，把自己穿得严实些，露脐装就该收起来啦；晚上盖好被子，爱踢被子的宝宝更要注意，防范虚邪贼风乘虚而入，侵犯人体肌肉、关节和筋骨，甚至肺、胃等脏器，导致的腰腿疼、胃肠不适、痛经等老毛病复发。

不要吃寒凉食物

早上一碗山药小米粥，可以滋阴养肾、健脾护胃。栗子粥也是本季的不二选择，早上起来喝一碗热乎乎的栗子粥，打开一个暖胃养肾的霜降。

栗子山药粥

试试艾灸

取穴：脾俞、肾俞、关元。如果脾俞、肾俞取穴不方便，可以换成“太白穴、太溪穴”；

功效：健脾补气，增强人体的免疫力；

做法：每天一次，每次每个穴位艾灸10-15分钟，艾灸一周休息1-2天。

脾俞：背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸；

肾俞：背部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，肚脐正后方对应的腰椎位置；

关元：在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸；

太白穴：太白穴位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处；

太溪穴：在足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。