文 | 伍月

编辑 | 升凌视界

13岁拿下全运会金牌，17岁站上奥运最高领奖台，可22岁的张家齐却坦言：自己还有很多生活的功课要重新学习。

10月4日，张家齐发布长文，总结《我家那闺女》的经历，她第一次公开谈到，离开训练环境后，自己需要面对的不只是生活适应，还有和母亲之间长期存在的距离感。

从10米跳台到生活日常，张家齐第一次学着做“普通女孩”

10月4日晚，跳水奥运冠军张家齐发布长文，为自己在综艺《我家那闺女2026》的独居生活篇章画上句号。

这一次，她没有谈成绩，没有谈奖牌，也没有回忆赛场上的辉煌，她聊的是生活，她说，接下来自己会以观察室嘉宾的身份继续参与节目，换一个角度去看看其他女孩的生活。

对于很多观众来说，张家齐一直是那个站在10米跳台上的冠军。

东京奥运会女子双人10米跳台金牌得主，世界赛场上的优秀运动员，这些标签伴随了她很长时间。

但离开赛场之后，她开始面对另一个自己。

张家齐在文章中坦言，从小到大，自己的人生重心几乎只有训练和比赛，从4岁进入跳水队训练算起，二十多年的时间里，她的日程始终由队伍统一安排，什么时候训练，什么时候比赛，目标是什么，都有明确计划。

长期的运动员生活，让她在竞技领域非常成熟，但在生活领域却像一个刚刚开始学习的新手。

她笑称，过去的自己比较“大大咧咧”，很多生活常识“不懂、不会，也不太在意”。她甚至提到一个很细节的变化：以前收到新衣服可能直接穿，现在会想着先摘掉吊牌，洗过之后再穿，这些普通人十几岁就摸透的生活常识，她之前根本没机会学。

参加节目之后，她第一次真正停下来体验日常生活，退役之后，她也没有闲着。2025年11月22日，张家齐发布视频《下半场，开启新副本》，正式宣布退役，退役仅8天后，她便开启直播带货，一度被批“忘本”“急着捞金”，她坦然回应“我也需要生活”。

为了把直播做好，她像拆解对手跳水录像那样逐帧看头部主播的带货视频，去茂名做荔枝助农直播，单场卖了一百多万，帮果农出了12万斤货，2026年9月下旬，她还正式官宣成为某品牌代言人，这是她退役后首个真正意义上的个人品牌代言。

同时，她目前在北京体育大学完成学业，并备考国际跳水裁判证书，退役之后，她需要面对一个全新的问题：如果不站在跳台上，自己是谁？

第一次面对母女关系，她开始寻找新的相处方式

如果说个人角色的改变，是张家齐参加节目的第一层收获，那么和母亲之间的关系，则是她真正需要面对的问题。

在节目中，张家齐第一次公开谈到了自己和母亲之间长期存在的距离感，她坦言，从小到大，自己和家人真正相处的时间并不多，从进入专业训练体系开始，训练、比赛、外出集训，占据了成长过程中的大量时间。

节目播出期间，两人的相处引发了大量讨论，张家齐在节目中自曝，从10岁到22岁退役期间，比赛奖金和工资收入一直由母亲管理，自己名下三张银行卡至今保存在母亲手中，她从未实际经手这些钱款。

13岁时，她在全运会拿下两枚金牌，获得81万元奖金，这笔钱同样直接进入母亲账户，母亲当时特意定制了一条13.1克的金项链作为夺冠礼物，取“第十三届、第一名”之意，但因“怕她弄丢”，项链一直由母亲收着，张家齐直到22岁都没有见过实物。

如今退役后，她希望能够拿回属于自己的部分奖金，尝试学习理财、规划个人财产，但这个想法遭到母亲反对，母亲认为“你又不懂这个”。

这些内容引发了网友关于“父母保护”和“孩子成长”的讨论，但从张家齐自己的表达来看，她并不是简单否定母亲，她在长文里写道，过去的时间无法重新来过，但未来仍然可以继续前进，她想做的，不是追究过去，而是寻找未来更合适的相处方式。

张家齐特别提到一句话：“人生是旷野。”这句话对她来说，不只是一个表达，它代表的是一种新的选择，过去，她的人生道路非常明确，训练、比赛、夺冠，每一步都有目标，但现在，她开始尝试自己决定未来方向。

她希望像普通女孩一样，学习掌控自己的人生，建立更加完整、丰富的自我，对于一个22岁的年轻人来说，这或许才是真正意义上的成长。

奥运冠军的另一面：离开赛场，也是一次新的比赛

张家齐的故事之所以受到关注，并不只是因为她是一名奥运冠军，更重要的是，她让大家看到了运动员光环之外的另一面。

很多人看到的是冠军领奖台，看到的是金牌、成绩和荣誉，但很少有人看到，一个运动员离开赛场后，也需要重新适应生活，竞技体育给予他们荣誉，也让他们付出了大量普通人难以想象的时间，小时候开始训练，长期离开家庭，严格控制饮食，承受比赛压力。

张家齐曾经因为跳水站上世界舞台。但退役之后，她需要面对的是另一个挑战：如何成为一个完整的自己。

值得关注的是，她退役后的选择并非唯一路径，大多数退役运动员会选择回到学校读书，然后成为教练或裁判，继续留在体育系统，国家跳水队教练陈若琳的职业路径便是如此，张家齐也想过那条路，但最终还是选择了离开体制内的单一轨道。

她坦言不当教练是因为“教练需要对组内多名未成年人负责，训练安全、学业、日常状态均要兼顾”，自认不擅长引导孩子，担心教学不当误人子弟，不过她并没有完全离开跳水领域，备考国际裁判证书、参与赛事解说，都是在用另一种方式与跳水保持连接。

这也是很多退役运动员都会经历的阶段。离开赛场，并不意味着人生进入低谷，而是进入新的赛道，过去，评价他们的是成绩；未来，评价他们的是如何经营自己的生活。

张家齐在文章最后写道，希望自己能够拥有“更健全、更丰富的人格”。这句话其实比任何冠军头衔都更能代表她现在的状态，因为真正的成长，不只是赢得比赛，也是认识自己，接受过去，并主动选择未来。

信源：新黄河客户端：《奥运冠军张家齐参加〈我家那闺女〉后发文：妈妈，我想像每个普通女孩一样，学着掌控和主导人生》

海报新闻：张家齐总结《我家那闺女》：感谢节目组记录最普通、最真实日常，每期都有认真看

奥运冠军张家齐参加综艺《我家那闺女》后发长文：妈妈，我想像每个普通女孩一样，学着掌控和主导人生，拥有更健全、更丰富的人格 2026-10-04 21:07 极目新闻