您有“洗屁股”的习惯吗？研究发现：天天洗肛门的人，有5大好处

很多人每天洗脸、刷牙、洗澡，却很少专门注意肛门周围。其实，这个部位每天都会接触粪便残留、汗液和分泌物，如果清洁不到位，容易出现潮湿、瘙痒、异味等不适。

不过，清洁也不能太过。有人为了追求“特别干净”，反复用力擦洗，甚至使用香皂、消毒液，结果皮肤屏障受到刺激，反而更容易发痒。

在笔者看来，肛周护理真正重要的不是洗得次数越多越好，而是方法温和、清洁适度。尤其是使用温水冲洗或者短时间温水坐浴，对肛周不适的人确实有一定帮助。需要说明的是，这种方法属于日常护理，不能代替药物或者正规治疗。

首先，温水能够帮助肛周肌肉放松。排便以后，尤其是便秘、排便用力的人，肛门括约肌可能处于比较紧张的状态。如果本身存在肛裂或者痔疮，疼痛又容易让局部进一步收紧，导致排便后的胀痛更加明显。

此时用温水轻轻冲洗，或者坐浴10到15分钟，可以让局部逐渐放松，减轻紧绷感。相关医学资料也将温水坐浴作为肛裂和痔疮居家护理的一种方式。

这里需要特别注意，温水不是热水，水温太高反而会刺激皮肤，甚至造成烫伤。

其次，温水清洁可以改善肛周的卫生状况。排便以后，即使使用卫生纸擦拭，也可能留下少量残留物。如果这些东西长时间接触皮肤，再加上汗液和潮湿，就容易产生刺激。及时用温水轻轻清洗，可以减少残留物停留时间，让局部保持清爽。

特别是天气炎热、容易出汗，或者排便次数较多的人，这种护理会更加舒服。洗完以后不要直接穿上内裤，应该用柔软干净的毛巾轻轻拍干，保持局部干燥。

再者，对于痔疮引起的轻度水肿、坠胀和疼痛，温水坐浴有一定的舒缓作用。痔疮发生以后，局部组织可能出现肿胀，排便后容易感觉疼痛或者异物感。

温水能够帮助局部放松，使不适感得到一定程度的缓解。需要强调的是，它并不能让痔疮直接消失，更不能代替医生开的药物。若只是轻微不适，温水护理可以作为辅助措施；如果疼痛越来越严重，或者反复大量出血，就不能只靠清洗解决。

第四，正确清洁有助于减少皮肤刺激。很多人容易走进一个误区，认为肛门比较脏，所以必须用肥皂、沐浴露甚至消毒液反复清洗。殊不知，肛周皮肤同样需要正常的保护屏障。频繁使用刺激性产品，再加上用力擦洗，很可能造成发红、刺痛、脱屑，甚至让瘙痒越来越明显。

因此，日常清洁通常只需要温水即可，没有必要追求“洗到一点气味都没有”。排便以后及时清洁，洗澡时正常冲洗，已经基本能够满足日常需要。

第五，养成温和清洁的习惯，还能提醒人们关注真正影响肛周健康的问题。很多人肛门反复不舒服，并不只是卫生问题，还可能和便秘、腹泻、久坐、排便时间过长以及长期用力排便有关。尤其是便秘，如果大便长期干硬，再怎么清洗也解决不了根本问题。

成年人每天摄入约25至35克膳食纤维，有助于保持大便柔软、促进规律排便。与此同时，还要适量饮水，增加日常活动，避免长时间蹲厕所刷手机。

这一点其实非常重要。很多肛周问题不是突然出现的，而是一些生活习惯长期积累后的结果。比如经常憋便，到了厕所又用力排便；平时坐着时间很长，运动又比较少；排便后担心洗不干净，于是反复擦拭。几个习惯叠加起来，肛周自然容易反复不舒服。

因此，与其每天花很多时间清洗，不如把排便习惯一起调整。

那么平时应该怎么清洁？其实很简单。排便以后，如果条件允许，可以用温水轻轻冲洗肛门周围，不需要强水流长时间冲，也不要用手反复揉搓。

清洁完成后，用柔软毛巾轻轻拍干即可。没有必要每次都使用清洁剂。如果使用湿巾，也应该尽量选择无香味、刺激性较低的产品。与此同时，内裤要及时更换，出汗较多时更应该保持局部干燥。

当然，并不是所有肛门不适都适合在家慢慢护理。如果出现反复便血、明显疼痛、持续肿胀、肛周流脓、发热，或者瘙痒长期不缓解，就应该及时就医。尤其是反复便血的人，不能简单认为都是痔疮。痔疮虽然常见，但其他肛肠疾病同样可能造成便血，需要医生结合具体情况判断。

总的来说，肛门需要清洁，但不需要过度清洁。每天保持适度卫生，温水轻柔冲洗，避免过热、过度摩擦和刺激性清洁产品，对维持肛周舒适是有帮助的。

对于痔疮或者肛裂患者，短时间温水坐浴还可能缓解局部紧张、疼痛和坠胀。与此同时，饮食、饮水、运动以及排便习惯同样重要。

换句话说，真正值得坚持的不是“洗得越多越好”，而是把清洁做得温和，把生活习惯调整好。这样才能减少反复刺激，让肛周保持正常、舒服的状态。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

消肿止痛洗剂熏洗肛门术后创面 100 例的临床观察，张育葵，求医问药(下半月)，2013-07-01