团团带你告别节后综合征，元气满满赴新程！

2月24日

BEGINNING……

开工大

吉

正式开工

Tues

2026大吉大利！

新年新气象 万事开门红

假期已销

是时候重整状态元气开工

一扫节后综合症

元气开工指南

NOW！拯救（节后综合症）

假期的快乐转瞬即逝，返工的号角已经吹响！是不是还沉浸在睡到自然醒、走亲访友、美食不停歇的惬意里，一想到上班就犯怵？精神不振、肠胃不适、上班焦虑……各种节后综合症轮番上线？

新年开工仪式感

马力全开

别慌！团团为大家备好超实用收心攻略，帮你快速调整状态，告别慵懒，满血复活，以最佳姿态迎接新一年的工作与挑战，在马年策马扬鞭，奋勇向前！

新的一年

好运马上来

（2026）（NEW BEGINNING）

解锁身体“重启键”

告别不适焕活力

01 ✅ 调作息，解疲惫：

告别熬夜刷剧、打牌，恢复日常工作作息，睡前远离电子屏幕，创造安静的睡眠环境，保证充足睡眠。晨起不妨来场散步、慢跑等轻度运动，缓解神经紧张，让生物钟慢慢归位。

02 ✅ 清肠胃，促消化：

告别大鱼大肉，回归清淡饮食，多吃蔬菜瓜果，做到七分饱、三餐定时，细嚼慢咽减轻肠胃负担。胃胀不适时轻揉腹部，也可多吃山楂、蜂蜜等养胃促消化食物，少碰咖啡、烈酒等刺激性饮品。

03 ✅ 护双眼，缓干涩：

控制上网、刷手机时间，每用眼1小时就休息10分钟。多吃胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A的食物，泡一杯菊花枸杞茶，必要时在医生指导下使用眼药水，缓解眼部不适。

04 ✅ 解倦意，提精神：

若是旅途劳顿引发燥热、疲惫，多开窗通风呼吸新鲜空气，避免久坐。睡前用热水泡脚，按摩脚心足趾，疏通经络、促进循环，改善神经衰弱、失眠等问题。

按下心情“舒缓键”

驱散焦虑轻装上阵

01 ✅ 珍藏美好，汲取力量：

把假期里和家人朋友的温馨回忆好好珍藏，将亲友的祝福与期盼转化为工作的动力，带着这份温暖，以平和的心态迎接新的工作日常。

02 ✅ 提前预热，平稳过渡：

别让假期的最后一天在浑浑噩噩中度过，不妨做一些和工作相关的小事，翻翻工作资料、思考下近期规划，让大脑慢慢从“休闲模式”切换到“工作模式”。

03 ✅ 积极暗示，告别焦虑：

告诉自己“新的一年，慢慢来，一切都刚刚好”，不必因堆积的工作而慌张。上班第一天多给自己正向心理暗示，把松弛感带进工作，拒绝内耗。

新的一年，新的征程

愿每一位奋斗者

马年开工大吉，万事顺意！

供稿 | 旭日编辑 | 旭日

复审 | 邓丽娜保密审核 | 范淑姣终审 | 范淑姣