世界睡眠日|睡眠是最好的补药，祝大家今夜好眠

原创英纽林英纽林

2025年3月21日 16:31 湖北

2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题为“健康睡眠，优先之选”，旨在呼吁大家关注睡眠健康。

春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月

阳光明媚、万物复苏的春季到了

你的睡眠还好吗？

3月18日，国家卫生健康委发布《睡眠健康核心信息及释义》（以下简称《释义》），为公众正确认识睡眠、养成健康睡眠习惯给出权威指导。

《释义》中指出，长期睡眠不足会有各种危害。睡眠不良会导致反应迟钝，注意力、记忆力等认知功能下降，学习工作效率降低，甚至增加交通和生产安全风险；会导致情绪不稳，烦躁不安，严重者会诱发焦虑、抑郁等；会降低机体免疫力，增加感染性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病和癌症等患病风险。

睡眠是最好的补药

你有睡眠障碍吗？

怎么判断自己是否睡眠障碍？

《释义》中指出，睡眠不良是指睡眠时长不足或过长、睡眠质量下降或睡眠规律紊乱。常见表现有睡眠时间减少或延长、不能按时入睡、入睡困难、早醒、夜间频繁醒来、眠浅梦多、白天嗜睡等。

睡不好？

别焦虑！

可能是肠道菌群出问题了

我们有解决方案！

肠道菌群通过肠-脑轴、免疫调节、昼夜节律基因表达调节影响睡眠状态。益生元能调节肠道菌群平衡，修复受损的肠道屏障，抑制炎症反应，调节昼夜节律基因表达恢复正常，从而改善睡眠障碍。

更多睡眠知识，详见我们往期的分享：睡眠不好？可能是肠道菌群出了问题（点击下图）

今天咱们就不多讲理论了

下面

直接上案例

01

营养干预前：彭女士，50岁，睡眠质量差（睡眠指数18），心情烦躁，有高血压（164/100mmHg），心动过速，胃热，舌苔厚。

营养干预周期：40天

营养干预后：入睡时间快，睡眠时间长不起夜，整体睡眠质量显著改善（睡眠指数5）。大便通畅，心情愉快，血压显著下降（128/82mmHg），精气神好，家人也开始一起服用营养产品。

02

营养干预前：谢女士，52岁，血压158/97mmHg，高血压（服用降压药），高血脂，常年睡眠障碍，入睡困难，容易醒，大便时黄时黑，粘便盆且臭。

营养干预周期：半个月

营养干预后：自行停降压药，血压125/81mmHg，睡眠整体改善，大便也改善。

03

营养干预前：彭女士，50岁，血压159/105mmHg，高血压（服用降压药），轻度脂肪肝，大便干，羊屎状。

营养干预周期：15天

营养干预后：自行停降压药，血压131/95mmHg，大便顺畅。

04

营养干预前：荣女士，59岁，睡眠障碍，入睡困难。（睡眠指数12）

营养干预周期：半个月

营养干预后：睡眠改善良好，黑眼圈消失。（睡眠指数5）

05

营养干预前：孙女士，43岁，睡眠障碍，使用安眠药助眠。（睡眠指数12）

营养干预周期：1个月

营养干预后：睡眠改善良好，安眠药逐渐减量，白天较以往精神状态好。（睡眠指数11）

06

营养干预前：刘女士，58岁，睡眠障碍，入睡困难，使用安眠药助眠。（睡眠指数10）

营养干预周期：半个月

营养干预后：睡眠改善良好，白天较以往精神状态好。（睡眠指数6）

以上均为真实案例，效果所见即所得。春季正是补充睡眠的黄金时期，营养干预方案不仅可以提高睡眠障碍改善效率，还对高血压患者、肠道不适者有很好的干预作用。

睡眠是最好的补药

祝您今夜好眠